各位巨巨好
小弟現在有兩套菜單分兩天輪著做
希望能給我一點建議
希望有好看的線條 而且打球能更穩
day1
站姿雙臂啞鈴彎舉12*5
深蹲12*5
臥推12*5
雙側啞鈴划船12*5
day2
啞鈴頸後背屈伸12*5
一整套腹肌運動叫作
insane abs workout
啞鈴肩上推舉12*5
那個有些動作我不太知道名字是什麼
現在拿10公斤的啞鈴
怕有什麼問題想請問這樣的菜單可不可以
謝謝
作者: herothirdlee (BPLEE) 2016-04-23 19:40:00
先幫你補血好惹
作者: gary084668 2016-04-23 19:52:00
菜單沒有什麼可以不可以,做得完沒受傷就好，只是效率
作者:
GLBM (.)(.)
2016-04-23 20:11:00亂做一通 先去買課吧
作者:
Qcloud (Direction)
2016-04-23 21:59:00一切都為了暑假
作者: austin931114 (喜其) 2016-04-23 22:33:00
不好意思已改我是想說有沒有地方要再加強
作者: pistons0604 (瞇) 2016-04-23 23:05:00
先爬文，幫補
不是小妹 沒有人噓爆妳是幸運菜鳥肥宅我幫妳抓幾個點 妳第一天又練手又練腳又練胸的 ，練全身也不是這樣 多爬文吧
觀念不足到很難給建議 去瘋狂打球好了會有線條 打球又更穩 滿足你的需求
作者: colacoffee (colacoffee) 2016-04-24 01:25:00
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