[問題] 看了很多文之後有些不懂的地方 awwwe PTT批踢踢實業坊

作者: awwwe (é”æ³•å¸«) 2016-04-23 15:45:54

有人說到沒有辦法單練上下腹這種東西，想一想有沒有動作是專練上二頭或下二頭的。
不過也有人說仰臥起坐是練上腹肌。
我還是想確認一下，仰臥起坐有辦法練到下腹肌嗎?
練久了下腹部會出現肌肉嗎?

作者: ManereNox (ManereNox) 2016-04-23 15:46:00

腹肌，再見。

作者: wayne1029 (嚇啪哥) 2016-04-23 15:52:00

都有啊，只是吃多吃少的問題，抬腳下腹吃比較多，仰臥起坐上腹吃比較多，但兩個動作整個腹肌都有在出力

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-04-23 15:58:00

這叫有爬文？

作者: ng130016 (豪~) 2016-04-23 16:01:00

仰臥抬腿

作者: bluesea1020 (Si Zer) 2016-04-23 16:02:00

去查腹部肌肉圖腹直肌是一塊只是練的方式不同刺激到的地方稍微不同努力做一樣有但感覺你會被噓噴

作者: Qcloud (Direction) 2016-04-23 16:15:00

腹肌大了外面肥油沒變少肚子看起來更大唷

作者: awwwe (é”æ³•å¸«) 2016-04-23 16:20:00

樓上在講些甚麼....我問的是是不是有分開練這東西....

作者: avkenny (白T炸出來) 2016-04-23 16:31:00

樓上的意思應該是要腹肌的話有氧很重要～

作者: zjdydyj (猴子) 2016-04-23 16:36:00

你所謂的腹肌是單純指六塊肌or八塊肌，還是指腹部的肌肉?一般所謂的練下腹肌其實是練髂腰肌(髖屈肌之一)喔!可以增加抬腿的速度，田徑選手跟踢技選手常見的練法之一。至於腹直肌我沒看過有人在分上下練的，也許還是有吧

作者: awwwe (é”æ³•å¸«) 2016-04-23 16:38:00

感謝樓上

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-04-23 16:49:00

腹肌文真的挺無聊...不要受傷為主,又是上下左右前後真的是受不了

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