不好意思新手爬文有些看不懂，想請問一下
(1)就是在使用器材時
是要拉到全滿，然後收回來的時候不放到底
再拉回去嗎? 不知道一組x12次的意思是不是這樣的意思?
然後中間不能停
然後如果真的做不到x12次，中間是否可以先休息個一兩秒再繼續?
(2)以及如果沒力氣全部拉滿，拉個意思意思那種算不算一次
(3)如果拉不動，是不是要減輕重量?(已經在1.5~2.5 kg了。。)
(4)然後我去了幾次有氧教室，都是譬如BODYJAM、舞蹈之類的
我感覺我都沒出汗，是不是我跳的不夠認真呀
雖然我笨手笨腳，但台上老師做什麼我也都跟著做了
(5)然後，有氧教室如果冷氣開太大是否更傷身
(6)一般健身完要洗澡再回家嗎?不知道哪個對身體比較好
(7)我還挺想像是跑步跑很累得那樣出汗，但不知道要做什麼好
又不太喜歡在健身房跑跑步機(跑步我習慣在室外)
(8)爬文飛輪課好像很多人推，但我不太懂跟腳踏車差在哪
想去試看看，新手第一次去直接騎可以嗎?
不好意思怕受傷還是想再問一下
想先把基礎知識打好

忘了說女生

做12下=剛好做到第12下沒力的重量，中間要休就是太重

健身房如果有淋浴設備，個人是會選擇擦澡，回到家才洗澡，這問題完全取決於你訓練完的下一站是否直接回家，如果是，回家再洗啊，至於有氧舞蹈這東西，呵呵呵，我看還是慢跑比較實在吧。

有氧舞蹈也不錯阿 運動就是要找個喜歡的項目長期的做下去 沒有一定要跑步還是幹麻 如果覺的沒感覺那就看看有沒有強度較高的舞蹈找到你能不抗拒然後養成運動習慣最重要

123勉強算是問題 其他是小學沒畢業？要不要問鞋帶怎麼綁阿？

樓上也太兇了吧...

就算是女生還是要自己先爬文啊

我也覺得被罵好像滿正常哈哈但我還回一篇文

覺得原po的問題沒什麼問題+1

感覺爬文看不懂的只有1和2

然後看原poID應該是學弟w

就只是一個沒辦法自己做決定的人

然後問完這些問題還是受傷了QQ

額.…照噓

應該說12rm12下力竭，下一組不是降重量就是降次數重量絕對不是重點，因為每個人12下力竭的重量不一樣所以感受度非常重要新手建議選擇降次數

文章那麼多我真的不知道爬哪篇ORZ..我關鍵字都輸入搜尋我關鍵字輸入新手了，但一堆問題對我而言都很不新手qq

這個版是很溫馨地~有些只是壓力測試

今天去做那個有氧格鬥之類的，感覺有比較出汗XD

冷氣太強只要擔心會不會感冒就好 跳舞嘛~就是要加入感情 至於要不要洗澡 主要是把汗跟濕掉的衣服換掉就好了有些人說淋浴間很髒 那見仁見智 喜歡室外跑就室外啊

因為我記得老師流汗的時候不能吹冷氣@@

至於飛輪就是一種強心肺的運動 挺有挑戰性的

喔喔。那我擦乾淨好，原本是想說乾掉的汗黏在身上會不會不太健康，阻塞毛孔之類的我上歐巴桑班，歐巴桑都會關冷氣，但年輕人多得都不會

一開始來運動，開心最重要了！才不會壓力太大至於器材 先看看別人如何使用吧

流汗吹冷氣是容易感冒和血管脹縮問題吧，說傷身好像又太過了

嗯，我都有盯著別人看，但還是怕受傷，畢竟好像沒教練

一開始重量輕是為了肌耐力和熟悉整個運動流程

風險很高(?) 我都在健身房查單字和偷喵別人了ORZ..

btw你也可以去隔壁fitness版看看

重量壓很重 回家很累 過兩天肌肉超酸 兩次後就不來所以初學者開心最重要了

飛輪跟室內車差在輪子地方不一樣，你下次可以觀察一下，新手當然可以騎飛輪，但是要注意強度，強度低沒效果，強度高，你一堂可能就放棄了

問題6真的很無言

出汗推有氧拳擊

感覺原po很天兵欸XD 關鍵字搜尋當然是要搜尋妳的問題阿 妳搜尋"新手"幹嘛XDDD

我還有搜尋 出汗、洗澡、拉滿，都沒阿..

你乾脆問洗澡要從哪邊開始洗好了

原po心臟大顆

動作姿勢要看器材

同意有些問題根本瞎

你要問一個姿勢要不要拉滿不是應該找姿勢本身你找拉滿幹嘛

冬天太冷跑步對身體不好?夏天跑步太熱對身體不好?

1.你都問些芝麻小事，常人沒有你這些奇怪 2.你查的方向不對有無流汗跟有氧關聯，這東西版上一定有你說出汗找不到，你不會查流汗嗎？根本沒試著換關鍵字也難怪你說都找不到資訊...而是你找資訊的能力有問題我換個關鍵字"流汗"倒數第二篇就有，"流汗對有氧的幫助？"我後來找個洗澡關鍵字 也有討論阿...

http://i.imgur.com/2tHewdu.jpg 左邊是原po他怕露抱歉回錯文

樓上XDDDDDD

樓上上 我剛剛才看到那篇文XDDD

有人辦健身房是去洗澡的你說勒

http://goo.gl/EGLPSp機械器材好處很多，快速、安全、方便，很適合新手~