[問題] 新手買書，黃阿文？ sssh5566 PTT批踢踢實業坊

作者: sssh5566 2016-04-27 14:48:30

最近想買書，爬文看到很多人推薦黃阿文，但又爬到只要看初學者那幾頁就好。然後很適
合給大隻佬看，但我只想要已健康為主
我去翻了肌力與體能訓練那本感覺有點複雜。
主要想買本打好基處知識，包涵重訓和有氧的、不知有推薦哪本。

作者: qheroq (Enjoy My Life) 2016-04-27 14:55:00

要是看看就可以變大隻佬就好了

作者: Fireis556 (看ptt看到睡著..) 2016-04-27 15:29:00

覺得就複雜就慢慢土法煉鋼啊

作者: ng130016 (豪~) 2016-04-27 15:33:00

如果只是想練身體健康的話，爬爬文，飲食控制一下，基本上不用買書，我是覺得不要想太複雜，兩天練一次就對了

作者: gungrandpa (槍爺) 2016-04-27 17:21:00

阿文的書主要還是以健身為主，健康方面比較少

作者: lpgaga5566 (懶叫卡卡) 2016-04-27 17:47:00

不受傷，能持續，你慢慢會有想法

作者: ng130016 (豪~) 2016-04-27 18:10:00

如果是以練身體健康為目標，不太會有受傷的風險版大是希望肌肉成長，這本書的一些觀念可以幫助到你同肌群不同角度刺激，還有強調自由重量的應用，

作者: jy27987651 (我的帥氣程度) 2016-04-27 18:29:00

等你練到，我們在討論這個問題

作者: watwmark (水印) 2016-04-27 19:31:00

原PO的需求和我蠻像的,有買到滿意的書煩請推薦XD

作者: yeahwazzup (RAY) 2016-04-27 19:52:00

健康就是維持運動習慣，少油鹽糖，只吃食物原型，不吃加工食品。

作者: knight0114 (彼得) 2016-04-27 21:24:00

找一位好教練上幾堂課也可喔！

作者: ms0482833 (冰凍熊熊) 2016-04-28 11:36:00

練健康就不用講那麼多了啊練就對了沒練只說要健康都是屁話只是偷懶的藉口而已

作者: antu1019 (kid) 2016-04-28 11:55:00

練健康更要學習知識，姿勢不對會有受傷的風險然後每週排固定時間訓練，其他飲食不用想太多

作者: s859012 (老人) 2016-04-28 19:09:00

如果你只是要身體健康，不要求體態，那只要規律訓練姿勢正確，都可以練得很開心啊

作者: ng130016 (豪~) 2016-04-28 19:52:00

比方練健康就是永遠二頭彎舉都是8公斤，每年都一樣懵懵懂懂才是最容易受傷的XD 尤其嘗試各角度

作者: takeeasy2xxx (takeeasy2xxx) 2016-04-28 23:40:00

只想健康就只要堅持運動就好，飲食只要盡量少油少鹽多蔬菜，以上可以堅持過幾個月再說要加深吧，至於動作姿勢上網查查就有各種了，有練才會知道自己缺什麼，不然只是買本書放著而已

作者: checkmater (切克梅特) 2016-04-29 22:25:00

我有買肌力訓練圖解聖經+爬文+youtube影片

作者: cartain (Be A Madao.) 2016-04-30 01:21:00

黃阿文的書我有買來看好像沒想像中那麼好

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