一年多前開始健身
來源主要都是上網爬文看影片居多
訓練的方式也根據狀況不斷在調整
但有一種模式是自己存疑到底可不可行的，就想來請教各位
假設以練三天中間隔一天休息日來分配
第一天胸背+臥推
第二天手臂,肩+硬舉(或羅馬尼亞硬舉)
第三天腿腹+深蹲
前面部分採多次數少組的肌肥大方式
後面則用健力金字塔方式訓練
這樣子練下來的方式是否可行
或者是說有沒有可以更好或是需要調整的地方
p.s.如果問題太難懂請多見諒，小弟的文筆不太好...

你鞭滿大根的

胸背拆開兩天 ，把手臂跟肩膀加進去？

之前好像看過一篇文章 同一天做兩種方式(肌肥大&肌力) 有沒有效是看個人 不知道下面有沒有人能說明反正我的訓練模式都是自由重量為主菜單 接著做類似動作(可以幫助三項的) 最後加一兩個輔助動作(小肌群)就收工

天生神力? 練完肌肥大還能練鍵力

肌力+肌肥大是滿常見的方式，可以搜尋瘋牛，雖然他是每天練全身，但動作替換成你想要肌肥大的部位也是可以