最近想練習鐵人三項 因為其中有跑步10公里
想要用滑步機代替跑步機練習(因為比較不傷膝蓋)
不知道這樣可不可行?
還是要搭配其他的增加阻力方式練習呢?
thanks!!

滑步機真的不錯，只是不像跑步機可以調快慢

滑步機也可以滑很快 只是腿很痠很累XD

請問您真的覺得跑步傷膝蓋???

運動的肌群不同 建議還是用跑步機吧我之前試過 滑步機可以心跳150滑一小時 跑步機跑30分就很喘

樓上那樣可以解讀成滑步運用的肌群叫小嗎？較*

練完腿之後只能用滑的...而且心跳一樣飄很快(腿已軟)

跑10k平常不用跑步練 用滑步機練，你卻定比賽時跑的完?滑步機或飛輪可以用來保持心肺，當作交叉訓練不錯，但用來替代鐵人三項中的跑步，你鐵人又不是比滑步機，肌群不同，就跟你要比籃球，卻天天練棒球一樣。

推D大解釋

跑步如果循續漸進不會傷膝蓋吧 反到是平常沒在跑突然跑會受傷吧比較是肌耐力有沒有訓練出來的問題吧感覺

跑步跟下樓梯都會傷膝蓋 軟骨會磨損磨到一個程度就變成退化性關節炎膝蓋的壽命是有限的 端看怎麼取捨

因為只是想參加鐵人三項 並非想把跑步當運動不知道大家有其他推薦可替代跑步機訓練的方案嗎?例如加上其他腿部肌力訓練的機器練習?

你如果是要維持心肺，想保護膝蓋會建議你練其他運動，但你訓練目標是以鐵人三項為前提，每種專項運動都該以該項運動為主，其它訓練只能當輔助，為何專項運動都要反復不斷練習，因為完成某項運動的動作，都須要身體各部分連結而完成，這些連結就是協調性與運動神經連結，這些姿勢需要靠不斷練習次數，使肌肉記憶，才能熟練，熟練才能以省力的方式，有效率較少耗損的完成動作，如果平常以別項運動代替該項運動訓練，到當天比賽時，你動作會特別耗能，可能讓你體力不足夠完成賽程，甚至可能因肌力不足而受傷，比如脛前肌發炎，股四頭 腳底筋膜 跟腱或下背肌發炎等，可不是單單膝蓋受傷了結，況且學習正確跑姿，與加強股四頭肌，對膝蓋可減少損害，參考看看，你還是可堅持己見，不勉強。另一點鐵人三項比賽不在室內，建議走出戶外，適應在外面氣溫練習，不要總是在室內空調運動，否則比賽時因氣溫體力會不適應，可去買本鐵人三項訓練聖經參考。另外就算藉由重訓或其他練習增強肌肉，你也要能讓這些肌肉能運用發揮在你的動作裡，這都需要靠該項運動不斷訓練去融入配合，所以才會有以專項運動訓練為主，其他是輔助，反客為主，就會適得其反。這麼害怕跑步傷膝蓋，其實建議你放棄鐵人三項，改以游泳或腳踏車之類運動就好了。

跑步傷膝蓋是假議題啊！問題在於太多人不在乎“跑步

我知道的鐵人三項怎麼跑步是42公里XD同意DLCSEA的意見，不過你若真只是想要靠滑步機訓練心肺，然後比賽那天靠你的心肺能力跑10公里，那蠻挑戰。就像我認識有人平常根本沒跑步，硬要去跑21,42公里也是跑完了，結果怎樣就看個人...

亞、奧運正式項目游泳1.5公里、自由車40公里、路跑10公里平常用游泳練習心肺功能 大概可以游3公里但因為跑步是屬陸上運動 所以想用滑步機代替練習跑步42.2km是超鐵 https://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%89%

我也是以前游泳改玩三項的

呵呵 握手...加油喔!!

推D大，另外很多人根本不懂怎麼跑步，自然跑一跑一堆傷了。雖然只是短距離的三項，還是要到外面練跑比較好，跑步機跟一般在路面跑步就差很多了...鐵人是"iron man"（跑全馬） 原po說的應該是"triathlon"，中文都亂翻

我的意思就是bobojuju講的，鐵人Ironman是要游3.8+騎180+跑42公里的距離才算鐵人