[問題] 肌肉流失的原因 QGK PTT批踢踢實業坊

[問題] 肌肉流失的原因

作者: QGK (恰恰!洽~洽~!!!) 2016-05-10 12:23:12

小弟是接觸重訓不到一年的菜鳥，最近幾週發覺體脂率在17-18%之間卡關，但是體重仍持
續有下降趨勢，看起來似乎是肌肉有流失的現象，但是我目前每天攝取的熱量都高於TDEE
約200-300大卡左右，蛋白質/碳水/脂肪的比例也有靠APP在控制～～重訓部份則是一週4-
5天，每次一小時，胸背腿都有訓練……
請問各位，在飲食控制的情況下，還有什麼因素會使的肌肉流失呢？？

作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-05-10 12:26:00

你覺得你能推的重量是慢慢增加還是勉強持平?重量若上不去太久，就是吃的還不夠吧

作者: ccufcc (皮卡波) 2016-05-10 12:30:00

http://www.healthline.com/symptom/muscle-wasting

作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-05-10 12:51:00

熱量攝取沒問題的話體脂計不準吧不然就是有病

作者: ccufcc (皮卡波) 2016-05-10 13:02:00

如果你體脂沒變，那你是總重量流失不單只有肌肉流失喔

作者: ForeverT (全家好神) 2016-05-10 13:41:00

不能用體脂率判斷要用體脂重骨骼肌重判斷同樣17%體脂率 70公斤跟65公斤體脂重就不一樣了

作者: ohsong (希望大家健康快樂) 2016-05-10 15:28:00

一樣的東西每個人吸收能力不一樣就多吃點吧

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