作者:
fly8752 (DreamDjo)
2016-05-10 22:34:38平時就有重訓後先伸展後用狼牙棒按摩的習慣
一時心血來潮就上網Google一下
沒想到卻看到兩種不同說法（但作者卻是同一人？）
以下舉兩個山姆伯伯查到的文章
1.運動後按摩會干擾血液循環
http://www.unclesam.cc/blog/benefits-of-massage-therapy-after-a-workout-from-livestrong/
2. 按摩可放鬆肌肉 減少緊繃 獲得舒緩
http://www.unclesam.cc/blog/stretching-after-performing-self-myofascial-release/
小弟我都被搞混了 重訓後到底該不該按摩呢？
請各位巨巨賜教 謝謝
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-05-10 22:36:00超適合
盡量以舒緩的按摩為主 不要太有手勁力道的 之前練完腿去盲人按摩隔天快不能走路...
作者:
mtm ( )
2016-05-10 22:54:00舒緩的是指女生那種SPA按摩嗎?
作者: u0321231 (山王北澤) 2016-05-10 22:58:00
先放鬆再伸展吧 順序錯了
作者: deltarobot (翻出來比大隻小隻啊) 2016-05-10 23:19:00
攝護腺按摩
作者:
smho (白日夢冒險王)
2016-05-10 23:34:00連完腿有時候會不小心走進去囉6樓那種。
我覺得有些師父覺得重才是有功夫可是我真的覺得要剛剛好才能放鬆跟舒緩所以要看按的人
要不要鬆一下按摩對DOMs的效果似乎有限但對於激痛點的處理相當不錯
作者:
gemihhy (尋找天空之城)
2016-05-11 08:35:00兩篇文章的內容對於是否按摩的答案都是正向的耶！第一篇其實是在說，不要以為按摩會增加乳酸排除，實際上按摩真的是沒有這個功能啊！適當正確的按摩可以幫助增加組織延展性，減少運動傷害的發生率，還可以促進運動表現喔
作者: a10207530 (AgentCK) 2016-05-11 13:54:00
攝護腺按摩棒
作者:
gemihhy (尋找天空之城)
2016-05-11 23:05:00可以請願po標明一下你看到阻礙血液循環的段落嗎？我看完全篇文獻沒看到耶XD