[問題] 重訓完適合按摩嗎？ fly8752 PTT批踢踢實業坊

[問題] 重訓完適合按摩嗎？

作者: fly8752 (DreamDjo) 2016-05-10 22:34:38

平時就有重訓後先伸展後用狼牙棒按摩的習慣
一時心血來潮就上網Google一下
沒想到卻看到兩種不同說法（但作者卻是同一人？）
以下舉兩個山姆伯伯查到的文章
1.運動後按摩會干擾血液循環
http://www.unclesam.cc/blog/benefits-of-massage-therapy-after-a-workout-from-livestrong/
2. 按摩可放鬆肌肉減少緊繃獲得舒緩
http://www.unclesam.cc/blog/stretching-after-performing-self-myofascial-release/
小弟我都被搞混了重訓後到底該不該按摩呢？
請各位巨巨賜教謝謝

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2016-05-10 22:36:00

超適合

作者: chiangchia (ying1111) 2016-05-10 22:46:00

盡量以舒緩的按摩為主不要太有手勁力道的之前練完腿去盲人按摩隔天快不能走路...

作者: mtm ( ) 2016-05-10 22:54:00

舒緩的是指女生那種SPA按摩嗎?

作者: u0321231 (山王北澤) 2016-05-10 22:58:00

先放鬆再伸展吧順序錯了

作者: deltarobot (翻出來比大隻小隻啊) 2016-05-10 23:19:00

攝護腺按摩

作者: reaper317 ( ) 2016-05-10 23:29:00

推樓上

作者: smho (白日夢冒險王) 2016-05-10 23:34:00

連完腿有時候會不小心走進去囉6樓那種。

作者: nightwing (內觀自心) 2016-05-10 23:39:00

讓緊繃的肌肉鬆一下　是很好的修復

作者: ka0927085443 (奶霜) 2016-05-10 23:42:00

我喜歡輕功....

作者: hn85017889 (安) 2016-05-11 04:39:00

我覺得有些師父覺得重才是有功夫可是我真的覺得要剛剛好才能放鬆跟舒緩所以要看按的人

作者: wiloveyou (姥姥) 2016-05-11 08:26:00

要不要鬆一下按摩對DOMs的效果似乎有限但對於激痛點的處理相當不錯

作者: gemihhy (尋找天空之城) 2016-05-11 08:35:00

兩篇文章的內容對於是否按摩的答案都是正向的耶！第一篇其實是在說，不要以為按摩會增加乳酸排除，實際上按摩真的是沒有這個功能啊！適當正確的按摩可以幫助增加組織延展性，減少運動傷害的發生率，還可以促進運動表現喔

作者: a10207530 (AgentCK) 2016-05-11 13:54:00

攝護腺按摩棒

作者: gemihhy (尋找天空之城) 2016-05-11 23:05:00

可以請願po標明一下你看到阻礙血液循環的段落嗎？我看完全篇文獻沒看到耶XD

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