[問題] 伸展放鬆後? s310091 PTT批踢踢實業坊

[問題] 伸展放鬆後?

作者: s310091 2016-05-19 00:19:20

想問一下各位前輩一個問題
最近覺得左邊臀部有點緊繃
試著用滾筒及球來壓明顯感覺左邊比右邊來的痠痛
壓的過程疼痛感有越來越下降壓完感覺很舒服
不過之後馬上去做臀大肌的伸展左邊臀部的緊繃感又出現
不知道這狀況是正常的嗎？
另外請問對於緊繃的肌群是要放鬆完做伸展還是只做放鬆即可？
因為覺得放鬆後伸展感覺又變緊緊的是不是肌肉又被拉緊了...
先在這謝謝大家了！

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-05-19 00:26:00

你一定伸展的很用力

作者: s310091 2016-05-19 00:38:00

我是跟之前差不多的伸展方式不知道在緊繃的時候是不是要降低一點伸展的強度？

作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-05-19 00:41:00

有伸展到應該會舒緩

作者: Ftou (米字必須連蛇) 2016-05-19 00:50:00

小心不要伸展到拉傷就好....說不定有些緊的地方原因不在那

作者: Yshen (無) 2016-05-19 00:52:00

周邊其它肌肉也一起放鬆看看，有些時候不是緊繃肌肉本身的問題，所以一直鬆也沒用

作者: paradoxcyt (Step by step) 2016-05-19 01:42:00

其實很緊繃的肌肉是“沒有感覺”的，有時活動度改善後反而會覺得“緊”，所以需要用客觀一點的方式去紀錄一下活動度才知道你是屬於什麼情形另外一個可能是：雖然暫時伸展完好像改善，可是“控制能力”沒有訓練，所以很快就會緊繃回去可以參考看看http://goo.gl/y2Mv1F

作者: nightwing (內觀自心) 2016-05-19 06:01:00

伸展不要拉到最極致　而是去尋找伸展時最舒適的點伸展過頭導致引發伸張反射　肌肉會變得更緊繃　

作者: ohsexygirl (KENJI) 2016-05-19 10:10:00

你臀大肌伸展做哪個姿勢？

作者: s310091 2016-05-19 13:16:00

我是做鴿式

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