[討論] 三種重量連續做三組 gungrandpa PTT批踢踢實業坊

[討論] 三種重量連續做三組

作者: gungrandpa (槍爺) 2016-05-20 19:29:59

前陣子我在練肩膀的時候嘗試用三種重量連續做三組
例如說肩推各40磅15下，接著各25磅15下，再用15磅做15下
三組間不休息，三組做完休息1~1.5分鐘，休息完後再繼續做三組
我好像沒聽過有人採用類似的練法，這個練法可能不太正規
而且才剛採用這種方法不久，不知道成效如何
不過這種練法對我來說會讓我的肌肉超級痠，膨脹的感覺很明顯
不知道有沒有人用過類似的方式訓練呢?

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-05-20 19:36:00

me 這很正常也很多人這樣練吧就是drop set嘛不是嗎

作者: qk8121718 (阿賀) 2016-05-20 19:37:00

這種叫做預先疲勞pre-exhausted

作者: ng130016 (豪~) 2016-05-20 20:01:00

練法就是不斷的變化

作者: Inlu0828 (Inluzer) 2016-05-20 20:14:00

有聽說這個練法

作者: super0707 (白) 2016-05-20 20:22:00

側平舉也是用這種練法

作者: Yshen (無) 2016-05-20 20:57:00

多交點朋友

作者: KobeNi (浩呆) 2016-05-21 01:30:00

這不就是遞減嗎～

作者: r12345777 (皮) 2016-05-22 00:17:00

我有朋友就是這樣練的

作者: a233636433 (David.Y) 2016-05-22 19:34:00

不就是drop set嗎

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