各位巨巨好
小弟想請問一下
重訓與籃球的安排順序
請問是要先重訓再打籃球
還是先打籃球再重訓
個人是把籃球當作高強度有氧來看
如果追求減脂，先重訓再打籃球我知道效果會比較好
但因為小弟之前深蹲完跑去打球，結果下肢過於疲勞無力支撐
在某次上籃弄斷了前十字韌帶........
所以我有一點陰影在
我知道可以避開練腿練其他部位再打球
還有一個問題就是
假設重訓+打球總運動時間會超過4個小時
那關於營養補充要怎麼樣安排比較好?

分開，別同一天。打球一定會力求表現，肌群已操爆，表現不佳情何以堪。

練腿完 有時都跑不動了吧

妳真的要打球，請在重訓後，然後打球不能太激烈不然打球把能量用光了，重訓效果就不好打球搶籃板別太努力 = = 勉強自己用力跳 受傷更慘

如果是鬥牛不要同天 練球的話訓練前後看你習慣

無影響 打是打好玩 練也是練好玩 非職業無差別不受傷即可

以前校隊會先做重量再練球但是做重量時會輕重量，然後做一些比較需要協調的訓練先喚醒肌肉再練，但是重訓後練球強度不會高

你在肌肉無力的情況下打籃球 就會變得很危險 運動傷害多

5*5練完吃根香蕉喝杯含糖飲料直接去打球

我重訓都打不了球的 樓主真巨

反正你不是國手 看心情就好

想好好打球 就隨便練 想好好練 球就隨便打 自己斟酌囉

重完只練投 學著發力也滿重要的 不然掌握不了力量

當有氧沒差吧，但是小心沒力受傷如果想要加強哪個就哪個先做

高 覽八低 GG

<<牛仔很忙>>

斷過韌帶還敢這樣練腿完打球 我也很佩服

我2-5重訓，兩天上半身兩天下半身，都隔一天，六日打球，禮拜一休息！

昨天中午練腿，傍晚打球，股四頭抽筋

重訓完手感會全失，能打球也太強吧~

分開練好嗎 你以為是天生神力??