[問題] 間斷式飲食請教 ilove0618 PTT批踢踢實業坊

[問題] 間斷式飲食請教

作者: ilove0618 (軒) 2016-05-31 17:21:18

最近想要嘗試16:8間斷式飲食，訓練時間已經過了飲食時間的話是否不能補充蛋白質跟碳水呢還有如果有一天朋友聚會不得不超過8小時那是否結束後要在禁食16小時才能在進食呢？

作者: xu3vul3vmp (Lance勳) 2016-05-31 17:24:00

訓練時如果在禁食期間可以補充點BCAA

作者: aboveground (aboveground) 2016-05-31 17:37:00

我是14-16間抓個大概，有時16-24就記得絕對空腹，餓了再吃朋友聚會後重新計算

作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-05-31 19:45:00

當天有朋友聚會就改成 20:4 啊只吃朋友聚會而且IF通常都不吃早餐吧所以很少有機會訓練完吃不到

作者: wulingtony (武陵湯尼哥) 2016-05-31 19:54:00

我自己是12-8點進食提早知道有約可以調時間也盡量將訓練安排在下午傍晚

作者: ilove0618 (軒) 2016-06-01 08:35:00

謝謝樓大各位巨巨解答

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