大家好
因為平常三餐沒有很正常
也沒有很均衡飲食
自己的朋友建議我可以補充蛋白質(當然還有一般營養品)
平常購物都以好市多為主
所以很自然看了幾款,並且在hypermall版詢問大家適合的產品
該版網友建議可來此版詢問更專業人員
想請問:
正常人(我應該算正常人)該如何補充此類型的蛋白質
還是不需要？
還是根本不能吃?(因為有人提到會傷腎洗腎?)
平常對巧克力比較喜愛,口味該如何選擇
自己大約175公分,80公斤左右
但肌肉量明顯不足,但平常晚上有到操場健走30-40分鐘*3次/週
目前沒有上健身房(順便請問大家有適合的計次?
包月有參觀過,但很擔心自己沒有養成習慣)
囉哩囉唆很多
很多專業知識不足
也虛心請教大家
謝謝
作者: city1230 (＝.＝) 2016-06-12 15:25:00
嘴巴打開，喝下去
先改善平常飲食習慣再來考慮補充品 地基沒打好 樓上蓋得再漂亮再神也是會倒的
作者:
BEC5566 (玻色愛因斯坦凝結五六)
2016-06-12 15:37:00你沒在訓練 三餐正常吃就好
作者: dadley (開心嘛) 2016-06-12 15:38:00
為何三餐不正常，飲食不均衡都沒說，要如何給建議?要問健身房，也要說人在那啊....
所以三餐正常吃是不用吃高蛋白？假如有吃會不會怎樣三餐不正常是因為上班關係,中晚餐沒有固定時間有點麻煩
作者:
leftless (兩個月倒一次垃圾)
2016-06-12 15:43:00就錢包會變扁 很不方便
要喝就喝啊 反正沒重訓也沒什麼用 跟奶粉一樣罷了如果只有操場健走喝了就是浪費錢 不會怎樣
沒在健身就肉蛋多吃點就好啦~高蛋白喝了也是浪費而已
作者:
n180 (n180)
2016-06-12 16:27:00食慾不振 懶得煮肉 當日蛋白質攝取未達標時 我才會吃蛋白粉~
作者:
D85 (D-85)
2016-06-12 16:51:00多花10分鐘 在操場附近找器材訓練基本肌力
不用一直吃一湯匙 ，可以慢慢找 身體能接受的量正常 除非你有強烈運動 不然約1/3 湯匙 應該足夠
想請問大家網路說80公斤要吃80公克的蛋白質？是真的？
這篇大家解答完後你會改善你的飲食跟運動習慣嗎 如果不會其實也不用瞭解的太詳細
像是你80公斤 80公克 日常生活蠻容易吃到的加上你本身如果沒在高強度活動 不太需要再多喝乳清以前還聽過健身房的巨巨說自己臥推到自己體重才喝
要吃到體重x1說真的滿難的更何況x1.5-2，沒喝乳清我真心覺得會吃到吐，小弟191/105。
作者:
orznge (歡雅)
2016-06-12 17:53:00這裡是肌肉版吧 不是飲食均衡版
作者: googlegu (google) 2016-06-12 18:07:00
別吃 會洗腎
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-06-12 18:08:00沒在練喝蛋白沒用 除非你平常肉入不了口 要用喝的如果你單純覺得肌肉不足 應該做阻力訓練 然後比平常多吃一點
作者:
idareyou (HellTraveller)
2016-06-12 18:45:00計次有FUJI 楠梓有另一間計次工作室
FUJI有聽說過,也爬過一些文章,楠梓的就不清楚了
作者: owlrex (Sidro) 2016-06-12 19:03:00
與其注意傷腎 不如注意乳糖不耐和胃食道逆流
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-06-12 19:21:00差不多就是含蛋白質量兩倍濃的豆漿 你聽過有人一天喝兩杯豆漿就去洗腎的嗎？
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-06-12 19:53:00又不是每個人都要上健身房，當然你想健身是沒問題的
這篇每個人零碎的這樣給意見我就不信你能消化 網路很方便 youtube google 隨便關鍵字一堆 為什麼要當伸手牌？
作者: Leo4891 (Leo) 2016-06-12 20:23:00
.....連乳清口味也在問....你爽就好啊
作者: binr (掰呢) 2016-06-12 20:29:00
所以我有在健身就不能算是正常人了嗎QQ
作者:
deankobe (DeanWang)
2016-06-12 20:47:00歡迎來到不正常版（？
作者: qoo1103 (新仔) 2016-06-12 23:53:00
樓上XDDDDDDDDDDDD
作者: BLABLA007 (異度空間型男) 2016-06-13 00:54:00
都知道三餐不正常 想必有坐過記錄齁? PO上來看看阿
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2016-06-13 01:03:00......所以健身不是正常人嗎
作者:
skhan (活力元氣)
2016-06-13 01:10:00一般是用嘴啦 或是你想試試浣腸方式？
既然知道飲食不正常，又不去改變，而且竟然不正常，為何只想到補充蛋白質？我覺得不是乳清喝不喝的問題，是你還沒面對你在自己。
作者:
IamJoey (happy life)
2016-06-13 04:03:00唉配溫開水
作者:
LoveA7X (權限不足)
2016-06-13 08:09:00去別的板亂噴，被酸剛好
推文一堆人只要看到新文章好像會發病爬文爬文 這個板還要開嗎 顆顆
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2016-06-13 09:03:00那好歹也問個有點深度的問題吧 google就有的東西打完一整篇文章的時間早就夠你google完畢了