因大學過後，在左營租房工作，早上8點半~下午6點，自從當兵退伍之後，就每天吃
自助餐養生，大概都是早上都是兩個(全麥水果三明治+無糖豆漿一杯)，三菜一主食
(雞肉、魚肉+1大碗紫米)，由於遺傳體質，都吃不胖，目前170公分56公斤想要開始
健身，之前有買搖擺鈴，我是自己設定禮拜一、三、五健身，二、四、六跑步。
由於健身新手，所以有幾個問題想要請教....
如果要吃雞胸肉，是買鹽水雞的雞胸肉回來加熱，還是自己買電鍋跟冷凍雞胸肉煮
比較划算??因為自己本身就口味偏淡，只是由於自己本身不太吃涼的，健身後身體
熱熱的，如果買鹽水雞要加熱的話，是不是要買個微波爐加熱??
如果我6點10分下班到家後，馬上健身，可能健身後自助餐就沒甚麼菜了，也沒紫米
飯，由於自己本身不太吃涼的，健身後身體熱熱的，所以想問如果自己晚餐只吃
水煮雞胸肉，健身之後吃到飽，這樣會太負擔嗎，因為自己想要變壯不想要變胖，
也想快一點有點成效，如果只吃自助餐是不是會不太長肌肉???
如果我每天健身，可能一三五練胸肌、二四六練腹肌，這樣每天互相換肌群，只有
禮拜日有休息，這樣好嗎???
如果練背肌是不是能矯正一下我的駝背???
有沒有高雄左營的健身群或者粉絲團之類的推薦++個
水煮雞胸肉我試過最多一次吃200g就超飽的 因為想吐...不要忘了背部跟腿部的訓練嚕 他們很重要的如果您執意胸腹的訓練我建議您可以參加某不公開粉絲團天分佳的話大約3天就可以po照片出來跟大家分享了
強烈建議SS 或 SL 5X5 還有你的練法不及格 多爬文你或許會力量增加快速 但僅只是你原本有的肌肉應有的練完是最適合吃東西的 你可能練一段時間增加體重快速或許有些是肌肉 但大多是肌肉負載更多葡萄糖伴隨的水
還有你一三五的練法 正適合stronglift或starting strestrength 注重複合式動作 每次30分鐘已足
作者:
WEIKUNG (OOPS)
2016-06-14 02:41:00左營新手求++
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-06-15 16:15:00如果在漢神巨蛋附近，可以跟我一起，雖然我也是剛開始的小廢廢至於吃跟練法可以爬文，因為你的吃/練法其實怪怪的