[問題] 飯後運動額外蛋白質的攝取問題 william2008 PTT批踢踢實業坊

[問題] 飯後運動額外蛋白質的攝取問題

作者: william2008 (帥哥) 2016-06-14 07:15:53

各位前輩好，小弟最近當兵遇到一個問題，就是我現在都只能飯後一小時左右開始用啞鈴重訓20-30分鐘，通常只能練單一肌群，例如專練肩膀或是二頭或是胸肌這樣，訓練量通常不會到太大，我晚餐蛋白質攝取的量算是滿多的(蛋，肉會吃滿多)
想請問巨巨們這樣練完如果不另外再攝取蛋白質的話會白練了嗎？還是重訓前的晚餐攝取多一點蛋白質就ok了呢？
因為有點怕訓練量沒有這麼大卻又再喝高蛋白會攝取過多蛋白質造成身體負擔，想請高手解惑，感謝!!

作者: pyCassandra (Q口Q) 2016-06-14 08:09:00

練就對了吃就對了但請練對東西吃對東西可以喝高蛋白軍中要吃到那個量不容易吧

作者: BLABLA007 (異度空間型男) 2016-06-14 08:35:00

多喝水就是了

作者: HyperFury (煞卍乂鳳凰騎士乂卍氣) 2016-06-14 09:03:00

帶奶粉或乳清進去方便

作者: ng130016 (豪~) 2016-06-14 13:09:00

給你一個新資訊，練完是不用"馬上"補充蛋白質https://goo.gl/eG0ERj

作者: william2008 (帥哥) 2016-06-14 17:55:00

感謝大大們分享! 那我覺得我重二三十分鐘的訓練量似乎還不用到重完補充高蛋白的程度，三餐吃的蛋白質應該足以生長修補肌肉，就不在練完額外多補充了，這樣是ok的嗎?

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