作者:
JM01 (JM)
2016-06-21 22:09:12請問一下我練羅馬尼雅硬舉下背會酸是正常的嗎？
另外請問大家硬舉都放在腿那天練還是練背那天?
1.不酸下背不然要酸哪裡?2.都可請先爬文再問問題吧
1.應該要酸後腿 背會酸可能是你做錯傳統硬舉可以練下背啊= = 羅馬尼亞要事後腿和屁股
可以練下背 但並非主要訓練肌群 也不該把他當成練下背的動作
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-06-21 22:32:00酸股二頭多 下背應該也會啦
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-06-21 22:43:00噓一樓 要爬文的是你吧
作者:
sammoon (sam)
2016-06-21 22:45:00哈哈一樓哈哈
可是瑞凡 bodybuilding把他歸在isolation 耶
有沒有出力 感受度的問題 要是下背"異常"的酸才有問題硬舉 isolation??
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-06-22 01:12:00理論上應該只有後腿酸 可能要調動作 我記得舉起前後 臀部高度要差不多 不然好像就會用到臀跟下背
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-06-22 04:31:00作者:
Qcloud (Direction)
2016-06-22 05:29:00下背不是主要肌群。。。
作者:
eq0eq (安豬)
2016-06-22 10:28:00如果是正確姿勢下做會酸也要考量是否下背肌肉的穩定等長收縮力量不夠。可以考慮減重量讓下背穩定追上再加重。如果很困惑可以找教練或物理治療師看一下。
作者:
wemee (方天畫)
2016-06-28 12:05:00一樓回最快，思考最少 馬上就打字回