作者:
stanlyleu (蒼穹之戰神é‡è¿”人間)
2016-06-28 11:37:37想請問那種很凸很結實不是只有線條的巧克力腹肌怎麼練？
減脂的部分不必說 一定要的
那重訓的部分 大家覺得怎樣的動作或器材最有用？
斜板抱啞鈴的仰臥起坐？
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2016-06-28 11:39:00
體脂低點再練 不然腰知識越來越粗 不知道的人都會說
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2016-06-28 11:40:00
你胖。但是你仔細看那些胖胖大力士 腹肌都肌肉強度比show哥 猛多了
作者:
CWC520 (小乖)
2016-06-28 11:47:00夏天過了就不會問了。
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-06-28 12:15:00跟哥一樣每天滾輪100下，連續6年就會有了
作者:
hong888 (賴神勸童)
2016-06-28 12:42:00每天電腦人腹肌8分鐘 從level1練到level2 大約1個月練成剛練完腹肌脹脹的 趕快去照鏡子自爽一下 然後立志減體脂
要巧克力，就是要適當負重。當然體脂也是至少12什麼影片腹肌操，都練不成巧克力，只有線條。不要那深一點線條的線條跟我說是巧克力喔在家推薦滾輪、負重正反向捲腹、懸吊抬腿。
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-06-28 16:52:00為什麼不叫饅頭山腹肌
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-06-28 17:02:00上面的圖的確才是真的有 (練成的) 腹肌範本
作者:
wahaha2 (㊣鳳山甄子丹)
2016-06-28 17:10:00身高173 體重91 體脂肪10趴 有沒用藥 根本神基因
作者:
wahaha2 (㊣鳳山甄子丹)
2016-06-28 17:34:00可以問一下嘉宏的腕圍或踝圍ㄇ
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-06-28 17:44:00有人放閃
作者:
foxbite (SyNC)
2016-06-28 17:51:00感覺大家轉性都變和善不噓惹
作者:
lai14103 (圓周率3.141592)
2016-06-28 18:23:00巧克力，減肥好想吃呀QQ
作者:
juor2 ((－^－))
2016-06-28 19:06:00才17....
作者: star60806 (star) 2016-06-28 19:34:00
作者:
j1109918 (LeeHenEn)
2016-06-28 19:43:00羨慕你的肉量 我骨骼肌才40..我66kg 努力增肌中
作者: babybunny (babybunny) 2016-06-28 20:13:00
樓上S大是我理想的體型和腹肌...
J大 你那種肉量不可能骨骼肌40kg吧？還是你是說體重的40%？
體重66kg骨骼肌40kg超猛欸，j大腿很強吧！？啊有可能身高很高，178up?
作者:
j1109918 (LeeHenEn)
2016-06-28 20:49:00阿災我才175左右 那是inbody 量的我也不懂哈哈哈 而且我之前有發文問骨骼肌的問題 因為我真的不太懂哈哈哈體脂重9.9 kg 左右 我只記得這兩個XD
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-06-28 21:28:00作者:
lai14103 (圓周率3.141592)
2016-06-28 21:52:00釣出超多高手
作者: star60806 (star) 2016-06-28 22:21:00
我這體態好像都是男生的目標欸@@？但這就天生的啊...
作者:
Wall62 2016-06-28 22:22:00跳塔巴塔+ㄘ花枝丸阿
作者:
makemore (money)
2016-06-29 00:01:00可問s大的身高體重嗎～
作者:
DYTwu (JJ)
2016-06-29 04:50:00樓樓上11%同事的才是真正好看腹肌 其他真的只是瘦而已
作者:
m1987651 (mkkpower)
2016-06-29 13:25:00作者:
funster (跳起來!)
2016-06-29 14:05:00阿~嘶~
作者: Ultron (kappa) 2016-06-29 14:06:00
同事的腹肌太猛了.....
作者: arms6806 (三月) 2016-06-29 15:29:00
謝@芳................
作者:
DYTwu (JJ)
2016-06-29 16:10:00樓上...也是同事嗎？他被我賣了哈哈哈
作者: star60806 (star) 2016-06-29 16:34:00
我172cm/65kg