小弟之前也是自認不管怎麼吃都吃不胖一族
身高169 體重51 BMI17 跑過六個全馬
但這身材實在太瘦弱 穿衣服也是鬆鬆垮垮很醜
於是我決定把有氧停掉 致力於增胖
只想要體重增加越快越好 肥肉肌肉都不在乎
試過很多網友說 要增重 狂吃土司 什麼冰淇淋
搭配什麼重訓有氧 少量多餐 講得好像吃胖很簡單一樣
但這方法對瘦子而言真的很累，畢竟要改掉生活習慣
還會越吃越痛苦 一不小心沒堅持住就馬上瘦下來
整天在嘴巴裡塞東西真的很累 常常吃到有反胃感
邊看著體重計邊流淚 心想那麼辛苦吃東西到底為了什麼
於是我果斷訂了 TRUE MASS 1200 (10.38磅 有夠大包)開始我的吃胖計畫
去大潤發買巧菲斯 和新貴派(一條一條那種 ，方便拆卸隨時隨地攜帶)
還有特大號的全脂牛奶(比較省)用來泡乳清
每次約700CC牛奶 泡一湯匙乳清
加起來大約1100大卡 優點就是 這樣熱量真的超高 而且好喝
試過用水泡乳清 但味道真的喝了很想吐= =
每天泡一杯 大約 1個多月喝完 買了大概五包
一:堅持不要做有氧，運動量只有每晚打籃球而已(點到為止)
二:不讓自己空腹(所以條狀餅乾很方便)，消夜盡量吃雞排鹹酥雞或麥當勞 。
三:每天用全脂牛奶泡一杯乳清，平常沒事的話，也可以直接挖乳清倒在嘴巴裡再含牛奶
硬吞下去。
6個月下來 目前169 69 平均月增重3KG 離目標差1KG
心得:乳清真的好用 不用煩惱今天又要吃什麼了，而且用喝的比較輕鬆(記得泡牛奶
，分享給單純想變胖的瘦子。