大家好 請問一下 最近去ff上了一堂壺鈴基礎課 上課後大腿後側還有屁股超有感(除了sw
ing 還有
做硬舉 深蹲 相撲上舉) 其中我覺得swing最累
結果連續幾天都很忙 昨天才有時間練 這次只有做硬舉跟swing 做完之後整個股四頭內側
(內部靠膝蓋那一塊)超腫脹 想請問一下這樣是不是代表我o型腿了?
另外請問一下 我壺鈴硬舉的時候 是腳比肩寬 略外巴 然後感覺基本上都是屁股在用力
其中還有股外旋的力 我懷疑是因為運動中心的壺鈴把手太高?

鍵盤診斷

問你的教練比較好喔

因為我是上研習課拉 所以目前沒有教練 是打算自己練一段時間後去上進階課程 我上課的時候教練是說我做的蠻好的 只是過了幾天可能感覺有點跑掉

印象中好像是正常的你可以觀察一陣子看是不是單純那邊肌力還沒跟上也可以問看看教練你的動作有沒有問題

最好有影片比較好診斷，但有個可能是你蹲的太多，要盡量用屁股前後，而不是屈膝

好的!感謝 我試試看