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是否各位巨巨都能夠這樣
我覺得好羨慕喔
另外想請問一個問題
如果將每天喝的水換成乳清蛋白當作補充蛋白質的來源，會不會出事？比如每天喝5匙，
達到蛋白質攝取量100g，但會不會有身體問題，比如腎臟負荷，吸收疲乏之類的？
吃的部分，因為我是外食族，所以蛋白質每日的攝取可能只能從乳清蛋白來獲得
而我在之前爬文討論到乳清的文章常常都看到乳清只是蛋白質的言論，所以想
知道若是每天分時段喝乳清，來達到預計攝取蛋白質，會不會有什麼不良的效果，除了吸
收效果沒有食物來得好之外

硬舉1.5倍體重很簡單吧，68kg 1RM 170 5*5用120~140kg練

乳清吸收效果沒有食物來的好？ 是我誤會什麼嗎？

在飲食的部分其實我不太清楚，可能我那個部分看錯我可能誤會了，所以乳清吸收效果比一般攝取雞胸好那如果蛋白的攝取只靠乳清會不會有什麼後遺症?!

下一篇深蹲1.5，8rm

每個人體質不一樣 難道我說不會怎麼樣 你就照做嗎？但我可以分享一下過去四個月 我都吃200克 其中有一半以上都是乳清 也就是我一天最少都是3-4份 持續四個月了，因為我在減脂期 怕減到肌肉。 主要還是要搭配 畢竟肉裡面應該也不是只有蛋白質 像是魚肉也會有一些好的東西，所以自己取捨吧我也是外食族 但在外面也可以吃比較高蛋白質類的東西 我都吃雞腿飯 但要自己去皮 免得吃下過量的油脂

感謝harry大大

硬舉，深蹲，都蠻容易的

暑假洗文章

體重110 舉165kg 8rm 很easy啊

硬舉10rm 體重1.5kg不是入門嗎

硬舉的話,稍微有練過的都可以達到吧

我以為硬舉1rm2.5自體體重是新手門檻誒

我73kg剛練硬舉就110lg，但是姿勢超鳥前幾天看完了拉拉熊大的硬舉文，直接進步到150kg小健身房的槓直接破關（無法在加），姿勢正確真的有差

知道你的問題很低能嗎?