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Re: [問題] 減脂求助

作者: mcgradymp5 (牛)   2016-07-28 14:26:51
※ 引述《Youngerggg (我是三樓)》之銘言：
: 上圖 傷眼抱歉
: http://i.imgur.com/BZZlrQE.jpg
:
作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰)   2016-07-28 15:34:00
開始重訓吧！體重沒變化，代表你的熱量已經供需平衡了再減少飲食也沒有意義。然後之前的菜單，一天三個部位，只要四十分鐘，明顯每個部位的訓練量不足。多爬文吧！寧願練一個肌群練爆也不要練多個肌群，然後都沒爆
作者: s9001111 (SABA)   2016-07-28 15:53:00
每週三次 每次都重訓+有氧30分
作者: lingray (美好的時光，為我停留)   2016-07-28 20:32:00
繼續跑步，重訓增量試試
作者: andy31313 (三年十三班13號)   2016-07-28 20:37:00
我一開始170/95減肥靠純有氧瘦到70進入撞牆期之後 一樣繼續跑步 加入單槓還有伏地挺身跟負重深蹲 給你參考
作者: idqwe (....)   2016-07-29 17:00:00
似乎是沒吃肉的問題，蛋白質不夠所以沒長肌肉
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