小弟在網路上搜尋到江教練的周期化訓練介紹文章
http://coachminyen.blogspot.tw/2014/06/periodization.html
然後下面有FF老大的回文 "Periodization is almost useless for beginners"
http://imgur.com/a/tEZl5
小弟想請教MB上面的各位前輩為什麼對於初學者是幾乎沒用處的呢?
謝謝各位大大
初學者肌力進步快，而週期化目的是突破訓練瓶頸沒遇到瓶頸，排週期化訓練效益應該不大? (小弟猜想
作者:
isley196 (衝動是魔鬼)
2016-07-28 18:36:00這問題得看什麼叫做初學者？
還請大大開釋~ 另外也想問，怎樣才能從"初學者"變成"非初學者"，這樣才能套用這些訓練?
作者:
isley196 (衝動是魔鬼)
2016-07-28 18:42:00在一些教練的觀念裡面沒練個兩年都叫做初學者或是看你SBD有沒有一個水準的重量&動作的掌握度
週期化就是廢物一個 一堆垃圾教練一天到晚週期化掛嘴邊專門打著週期化來消耗堂數以達到騙錢的目的 沒水準
其實周期化訓練本來就是很彈性的概念...看文章，大週期一年都不為過。我覺得主要是你要學會傾聽身體的聲音，什麼時候該換目標。再來是有比賽需求才會用比較嚴格的週期訓練。新手肌力還沒到一個水平，換減脂
反正就是碰到教練跟你說週期化 你就先問候他老媽再說啦
我在說從南到北一堆自以為專業的工作室教練或自由教練
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-07-28 19:44:00借這篇問一下 我長期都有在追蹤supertraining的youtube ig他們的練法水肥之前也有提過 一天dynamic 一天max effort雖然小週期內也是慢慢加重 但感覺負擔很大
一般人沒有什麼轉換期 也不太會去追求最大肌力跟爆發
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-07-28 19:49:00而且我也沒聽說過他們在講原po的週期化
力 但運動選手會 而且還要考量賽季與非賽季的訓練所以週期化有其道理 也是集中式負荷概念的擴展
簡單來說，週期化訓練是過度被炒做的概念。很多學科都問一下c 大的網頁幹麻用的，不會用...看懂了...練一年三項都剛過elite.
一年就三項都elite? 佩服佩服假如體重80就是臥推152kg 深蹲212kg 硬舉231kg一年就達到 還是只能說 佩服佩服...
作者:
serval623 (æ´›æ‰ç£¯å¼·å§¦äºº)
2016-07-28 20:45:00看錯了吧 體重沒輸入吧 XDDD一年三項都elite是天縱奇才吧
作者:
isley196 (衝動是魔鬼)
2016-07-28 20:52:00我覺得以力量訓練來說，FF教的55812課表蠻容易操作的，他也沒特別在分什麼週期，反正就是你遇到瓶頸時再去修改跟調整輔助訓練
各位別激動，我剛剛不知哪裡設錯了...剛過intermediate 而已啦哈哈為避免板友過度反應，請原po幫我刪文
作者:
COHTeaTp (å¤¢åŠ‡å ´)
2016-07-28 21:50:00樓上XDDDDDDDDDDDD樓上可能不知道elite是菁英的意思?ㄏ
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-07-28 22:09:00還好現在才看到 不然肌肉版都要去跳樓了
講真的那個網頁我不會用欸== 怎麼知道自己是elite之類的
作者:
COHTeaTp (å¤¢åŠ‡å ´)
2016-07-28 22:33:00剛練一年多一點 只有下肢advance上肢都intermediate 我是凡人QQ
一年可以到advance 算厲害了啦哈哈幹.回樓上，我知道，我只是對稱號沒感覺，我以為上面還有god like, magnificence 之類
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-07-28 22:59:00我記得這個網頁最頂好像是hercules
作者:
juor2 ((－^－))
2016-07-28 23:22:00三項都advance...好強QQ
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-28 23:49:00我查一下 advance 多半要體重2.5-3倍
幹健力三項都有adv算好嗎！？ 還有為什麼我的前蹲才novice啊！！ 前蹲80kg蹲12下很恥辱嗎!? 我以前以
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-28 23:50:00健力三項
作者: niutse (波加波加) 2016-07-29 00:58:00
幹樓上好厲害喔！！給你拍手！！
很厲害啊！參考就好了啦哈哈哈，假的這板不噓強者可是很愛酸自以為強的白痴qq
那個FF老大的學歷好像跟滿街跑的健身教練差不多而已週期化被廢物們拿來騙錢 並不表示這個概念是無用的職業運動員都在用 業餘的在那邊喊沒用大概是追求的東西不一樣吧
作者:
yam003 (地瓜)
2016-07-29 08:12:00因為在週期化之前 還需要有好的「動作」那就是一連串有趣又頭痛的矯正訓練了不過說週期化是廢物 太偏激了 學員本就該有階段性目標週期化只是一個概念 簡白一點 不要一直用同樣的方式練就可以是週期化訓練的意義
作者:
serval623 (æ´›æ‰ç£¯å¼·å§¦äºº)
2016-07-29 08:17:00職業運動員是為了配合比賽週期業餘的或是玩興趣的真的沒用啊
作者:
yam003 (地瓜)
2016-07-29 08:29:00看你怎麼定義週期化吧~ 就跟功能性訓練一樣 被講到爛掉了
作者:
TiauEX (跳)
2016-07-29 10:48:001.5倍體重都才平均值啊 好難
作者:
isley196 (衝動是魔鬼)
2016-07-29 13:38:00他只說對初學者無用吧
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2016-07-29 15:23:00Ck1158 st 練法適合他們 訓練年資、體型、營養、用藥各方面都屌打一般人
是不是novice intermedia adv.是看你的適應速度來區別，不是體重幾倍來自high，用體重幾倍來當層度應該是平均有在練的統計數字，而真正的分級是以你的潛力愈進步速度分，一個是統計數字一個是個人化的概念，不過一般書本是後者
作者:
kee32 (終於畢業了)
2016-07-31 09:03:00算錯看錯沒關係啦，沒有硬凹就好（望向某位吹牛被踢爆又硬凹然後搞到跟館主道歉的女教練）