[問題] 新手硬舉討鞭 jakieshaw1 PTT批踢踢實業坊

作者: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-07-29 17:41:22

看過很多教硬舉的影片還是覺得自己拍上來問問各位巨巨比較好...
https://youtu.be/DAhSLJal70k
我的腿接近直腿硬舉是正確的嗎還是屁股要再下去一點
另外就是槓感覺不會碰到我的小腿是我放太前面了嗎

作者: yam003 (地瓜) 2016-07-29 18:13:00

圓背頸椎

作者: vic79328 (小潮) 2016-07-29 18:56:00

等高手解答，就自己看是還不錯啊，這樣應該沒有圓背吧

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2016-07-29 19:07:00

寄給館長

作者: commerce 2016-07-29 19:09:00

沒有人槓合一而且做太趕了重量一重容易受傷

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2016-07-29 19:30:00

槓碰不到小腿應該說是你站不夠前吧，槓是不會移動的你給我的感覺就像是怕槓去摩到腳，是不是重心跑前了你的槓好像沒有很貼近身體，通常槓應該會一直貼著腿

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-07-29 19:40:00

覺得要記錄可以再架高一點～

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2016-07-29 19:42:00

再來你起槓應該在蹲下去一點，你的背幾乎水平了導致你腿好像沒用到什麼，都吃在腰

作者: sheldon (謝爾頓) 2016-07-29 20:04:00

去看拉拉熊大的硬舉文我自己是覺得滿有幫助的啦Billy164

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-07-29 20:36:00

是在做直腿硬舉嗎？

作者: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-07-29 21:26:00

我本來是想說槓要在腳掌中間加上我腿幾乎直的所以沒碰到腿...所以我應該再往下蹲一點讓身體傾斜一點嗎

作者: ck1158 (小鹹) 2016-07-29 21:32:00

做成直腿硬舉了還有槓在腳的中央是整個腳的中央不是眼睛看下去剩餘部分的中央

作者: sodas500i (想吃什麼，你請客) 2016-07-29 21:33:00

膝蓋鎖死了?

作者: ck1158 (小鹹) 2016-07-29 21:33:00

屁股不夠低這樣很難運用leg driveST的教法是盡量讓屁股低於你的肩膀

作者: hoyushen 2016-07-29 22:56:00

最近好多人在中力拍片唷

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2016-07-29 23:10:00

說真的拉拉熊那篇真的超讚的，我自己也苦惱動作很久，看完他那篇姿勢整個微調過來，我硬舉直接進步40kg自己都嚇一跳差這麼多

作者: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-07-30 00:48:00

剛剛爬了一些文我這個比較接近羅馬尼亞硬舉嗎？傳統硬舉屁股要再低一點膝蓋再往前伸一點這樣嗎

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2016-07-30 00:50:00

羅馬尼亞硬舉的槓是不碰地的http://lin48155.blogspot.tw/2016/07/deadlift.html拉拉熊大的講解奉上

作者: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-07-30 01:30:00

我不知道有沒有誤會羅馬尼亞硬舉不是膝蓋微彎將槓下放到不致圓背的情況如果我能將槓放到地面也不圓背那這樣算是什麼硬舉啊拉拉熊大的文章我有看過不過在做的時候槓會有點繞膝蓋..

作者: shiang0114 (純喫茶男孩) 2016-07-30 01:55:00

你這叫直腿硬舉下背吃的力會比腿後鏈來的多

作者: jakieshaw1 (uncle_no) 2016-07-30 02:15:00

可是我的腿並沒有打的很直..比較像是羅馬尼亞不是嗎https://youtu.be/QR6HDEmBQNo如果做羅馬尼亞硬舉槓能碰到地上這算是不標準還是柔軟度好..？

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-07-30 07:58:00

算你的手比較長

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