作者:
a11629933 (a11629933)
2016-08-10 20:02:47今天在健身房用槓鈴臥推時
做到最後一組最後一下時沒力
因為沒有夥伴就放不回去架子
這時該怎麼辦
而且這種情況是不是代表我肌耐力不足
再追問一下如果要練三頭肌
什麼方式是最能夠感受出力的
沒人幫補，自覺這下會推不起來就別硬做少做那一下心裡會不舒服可以放好槓，旁邊補個幾下伏地挺身
一個人練不需要這樣 量力而為 有人這樣被槓砸死的新手練三頭沒什麼必要 畢竟在練大肌群的時候就會練到健身寶典app 下載下來裡面很多動作
作者:
cleanID (乾淨ID)
2016-08-10 20:33:00少做一下不會怎麼樣der~
作者: pd98 2016-08-10 20:33:00
我自己做有時候會這樣 我會把屁股抬起來借一些力
作者:
sadlove (不打擾是我的溫柔)
2016-08-10 20:37:00最後一下要用洪荒之力推上去
作者:
FreeWiFi (免費WiFi)
2016-08-10 20:38:00樓上XD
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-08-10 20:41:00跟肌耐力不足無關 沒力了誰有辦法自己放回去設定buffer 多做一兩組 訓練量反而可以提升
作者:
cloning (南部台客)
2016-08-10 20:51:00有護槓就放護槓 沒護槓就…安全第一
上次不慎被槓壓後我都會保留力量了，被人救真的很糗QQ。
作者:
GLBM (.)(.)
2016-08-10 21:09:00絕對不要拼最後一下 受傷=最慘代價
作者:
orznge (歡雅)
2016-08-10 21:55:00用護欄 沒護欄就避免做到這樣...
作者:
ohboom (ohboom)
2016-08-10 22:04:00新手有被救過兩次 再也不敢拚力竭..
作者:
b1uecat (藍喵喵)
2016-08-10 22:20:00減少重量再推幾下
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2016-08-10 23:03:00大肌群力竭了 用肩膀頂一下 同時手腕往後轉一點應該就能放回去了 其實當你經驗多 做個1,2下就能感覺到幾下會是極限
作者: niceallen 2016-08-10 23:48:00
上周也被巨巨救援 太驚嚇了
作者: chaosly0124 2016-08-11 02:03:00
量力而為，懂得評估自身狀況
作者:
Qcloud (Direction)
2016-08-11 12:13:00拚那下不會讓你變多壯
作者: ts0821 (想要度假) 2016-08-11 17:54:00
被救很糗就算了.受傷才慘.為了多一下..搞不好幾週都不能練
作者:
Saikiss (劼兒)
2016-08-14 10:40:00健身是長久der 安全第一