各位臥推200的巨巨好
小弟再過1個月左右就要去當兵了
目前接觸重訓健身也差不多要滿一年了
雖然跟版上90%的人比起來都還差得很遠
但是覺得自己身形跟體態都有改變了真的很開心
但接下來就要有將近一年的時間要進去了
聽學長說幾乎都在掃地拔草洗碗
然後裡面的食物又油又鹹又缺乏蛋白質QQ
對新手而言真的很怕自己努力這麼久的的身形瞬間崩壞
所以想問各位不知道有沒有推薦在當兵時可以自己有空做的動作呢？裡面會有單槓可以拉
拉背嗎？還是其實跟著操練就足夠了
另外有可能或是有需要自己帶一罐蛋白質進去補充嗎？
還是說其實我現在最需要做的是調整心態，熬過這段期間出來再開始呢？

減肥皂深蹲法

蛋白質吃不夠又很多勞力工差的話恐怕瘦肌肉難免

在裡面乖一點,不要做有的沒的,比較不會被定,熬過再說吧

進去當個不起眼的兵，熬過去吧

同二三樓...顯眼的下場不是極好就是極慘= =

幻想破滅吧，我現任這梯很多人進去到現在快結訓肌肉都都消很多

只有放假能練

裡面適合減脂

當兵可以帶乳清啊，參考我的文章

新訓就不用想了 肌肉一定掉 下了部隊後再說吧

我當兵的時候也有帶乳清+一堆預防飢餓的食物,但前提是我鎖在除了連長以外沒人能進去的辦公室,要不然陰間的小偷很多

以前我們中隊有健身房 等下部隊再來練也不遲

選特戰或傘兵阿～～～～

裡面能長的只有眼吧！

新訓也可以帶乳清嗎

下部隊再想吧，涼的單位再去思考怎練

妳就進去天天跑3000減脂吧當兵還想增肌? 別想這些有的沒的

今天剛好想問 說不定同梯的 台南大內步兵203旅9/8報到

才一年 就先乖乖當完

下部隊後可以帶

這算梯經文嗎

我也同樣疑問，是不是乾脆減脂0.0

想辦法體測合格放么八榮譽假比較實在

現在當兵才一年而已 身材不會變化太大啦

中午午休通常蠻久的，可用床板或徒手加減練，三餐通常可再去加菜，多打點肉來吃另外下部隊後我有帶伏地挺身器跟啞鈴，連上也有單槓可以用，還算可以練而且蠻多弟兄一起練長官也沒說什麼

不用想 一定會掉肉

放棄比較實際，你到崁的單位連運動時間都沒有

先睡飽再看自己在連上白不白

看單位個人時間多不多，有時間就加減練，肉能多吃就吃我當兵時剛好有個中士巨巨，後來熟了也帶了乳清去一起練

當兵主菜都吃不完欸 狂吃肉啊

軍營怕死小兵吃不飽打1985... 瘋狂補給蛋白質

我下單位天天下班運動健身，局裡有健身房，但我是消防役

我新訓第一天吃不夠昏倒新訓前臥推115kg新訓完花了兩個多月才推回這個重量新訓一定會瘦不少 看開吧

我入伍到目前為止真的差滿多的吃不飽睡不好瘦是一定的

新訓會掉肉，沒啥肌力訓練，多為跑步，還有背裝備步行及搬東西掃地，這些會減肌減脂。下部隊看單位，不一定有時間運動，可能還會因夜班消夜變胖，結論安全下莊最重要，退伍後，自己練到翻掉都行，很快就練回來了。

最怕吃一堆消夜 增脂

新訓時可以自願參加打飯班，可能會有一些福利，像是可以多打一些菜之類的

樓上是多打一些負擔吧XD

我之前是打飯班 可以偷加菜 可是還要後續清潔很累想起來不值得

認真告訴你，先看單位，再看人，再來想這些，現在說這些都太早，道時候你就會有屬於你自己的答案了

入伍加油啊！退伍之後再慢慢練回來吧~

我目前義務役在儀隊 算是比較操的單位 可以給你點建議看下部隊後長官是否給你帶高蛋白進去 我們可以 然後再帶個彈力繩進去 一切好說在裡面伙食太油的肉別硬吃 多趴飯 然後偶爾吃點綜合維他命 接著就多喝點乳清吧 自己抓一下攝取量扶地挺身 用慢下4-2-2去練 下去,停頓,上來 數字是秒數 類似德壯去壓 還是有用彈力繩就好用了! 整個肩膀三條肌群,二頭三頭 甚至背都可以練! 搭配單槓 上半身就差不多啦！然後腿…我直接放棄 不是沒時間 是因為儀隊太操一天練槍操課至少6小時 若是加上夜訓…手腕小臂都要炸了哈哈太累時間就自己找囉！ 中午不睡或是晚上去練等等 目前我緩慢進步中～

我空軍完全沒在操 新訓每天150伏地挺身而已 下部隊長官都超懶 常常只有升旗的35下另外我入伍前ATG 150出來剩下130

給你參考 下部隊每天跑5K 單槓拉到累 伏地挺身每天1002個月從58kg 8.9% 到64kg 9.5% 人生中最重 一退伍就消了但是每餐幾乎都有雞胸或腿排還有蛋可以吃到爽本來當兵前沒拉過單槓 進去一次只能6,7下 退伍輕鬆15up