作者:
STi2011 (鳥王達)
2016-08-23 09:17:31請問 相撲硬舉後 髖部外側 大腿根部外側 這邊 有肌肉發炎的感覺
事情是這樣 上禮拜4做相撲硬舉 做完後雙腿內外側 髖 屁股 下背 感受度相當好
經過20分鐘後 除了疲累全身並沒有特殊感覺
但是等離開健身房後 第一行描述的地方(髖部外側)開始輕微有腫脹的感覺
感覺像是發炎那種腫脹感 會伴隨著脈搏 扯你的肌肉 壓你的神經那種感覺...
昨天禮拜一繼續練相撲硬舉 還沒做之前感覺沒有異狀 以為已經恢復
結果才第一組五下做完 那個感覺就又來了 而且更加劇
站著都感覺到我的雙腿在抖 因為那種隨著脈搏的抽痛感 整個腿痠軟....
想請問各位
這樣是我姿勢有誤
還是這部分的肌力不足 只是過度操它?
感謝各位
作者:
mtm ( )
2016-08-23 10:14:00難道是ITB!?
作者:
elakers (Ben)
2016-08-23 11:08:00先放鬆臀部的肌肉試試看
作者:
STi2011 (鳥王達)
2016-08-23 11:37:00好的
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-08-23 11:43:00不知道是不是rectus femoris origin strain你可以去看youtube 是不是有類似情形
作者:
STi2011 (鳥王達)
2016-08-23 11:57:00ck大你說的這個 是不是比較屬於前側部位?
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-08-23 12:26:00抱歉沒看清楚原文
作者:
STi2011 (鳥王達)
2016-08-23 13:10:00腿部如果不舒服 會滾筒 拉筋比較少
作者:
mtm ( )
2016-08-23 13:56:00SORRY應該說是闊筋膜張肌TFL，是ITB上方連接那塊 滾筒放鬆吧
作者:
STi2011 (鳥王達)
2016-08-23 14:01:00好的 不過可能再等幾天吧 現在好像發炎中 昨天滾了一下差點睡不著覺 整個痛爆 QQ那所以 我是因為肌力不足嗎?
作者:
Yshen (無)
2016-08-23 14:06:00應該是闊筋膜張肌有代償，前置作業要用點心思
作者:
STi2011 (鳥王達)
2016-08-23 14:14:00謝謝Y大 另外請問前置作業是指暖身 還是準備舉的動作呢?
小弟也是曾經相撲硬舉導致那裡超痛 後來影響到深蹲 深蹲硬舉都退步超多所以完全不搞sumo deadlift 了
作者:
STi2011 (鳥王達)
2016-08-24 07:58:00QQ...