[建議] 女性新手菜單請益 ppp77 PTT批踢踢實業坊

[建議] 女性新手菜單請益

作者: ppp77 (寶) 2016-08-23 20:57:07

大家好～
一直以來都只有做瑜珈以及騎腳踏車的習慣
在最近決定加入健身房好好雕塑自己
但我人在國外、又加上這課程不便宜
想要在付錢報名前
請版上的大家幫我看看這份跟教練諮詢過後的菜單如何
以下是教練測驗我的一些身體數據以及前三週的課表
我主要是想要降低體脂肪（尤其下半身）
http://i.imgur.com/0rqLEfc.jpg
http://i.imgur.com/2ilcdmz.jpg
http://i.imgur.com/JL5e2ax.jpg
我是超級門外漢，麻煩大家了;)
謝謝～

作者: ilove0618 (軒) 2016-08-23 21:13:00

只有我一直點那個小白點麻...

作者: GLBM (.)(.) 2016-08-23 22:18:00

要找菜單網路一堆看youtube自己定菜單

作者: jimmyinrmi (塵世中迷途小羔羊) 2016-08-23 22:20:00

小白點+1

作者: GLBM (.)(.) 2016-08-23 22:20:00

如果老師沒在旁邊嚴格監控妳身體變化為你量身打造我覺得沒必要不如去學習怎麼用重訓器材比較實在

作者: ck1158 (小鹹) 2016-08-24 07:13:00

完全的新手沒辦法在短時間學會這麼多動作吧

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