初步爬了一些文
要進入減脂期了
想試試看生酮飲食
但是本身是外食族
我可以都吃很肥的豬肉跟帶皮的雞腿肉嗎？
一定要椰子油或是橄欖油的嗎？
有沒有減脂期用生酮飲食的
方便閒聊一下嗎？
然後每次一小小小口的飯
加上深色蔬菜
飲食比例大概是油6蛋白質3醣1
這樣對吧？
在每天晚上配合輕度重訓加有氧
閒聊一下
謝謝

如果你減脂期有在訓練 建議低碳就好

如果很偏重減脂 也看過說法是其實可以降低fat攝取的比例，換言之就是降低總卡路里，蛋白質比例增加

減肥降低fat攝取 我覺得是錯誤觀念高油低碳 已是新一代飲食觀念的主流台灣人普遍少油高醣 其實是非常不健康的飲食二樓講的沒錯，我剛看錯，sorry反正，低碳是減肥最重要的第一環但低碳不是餓肚子，而是大量吃油脂與蛋白質的食物

用椰子油產生的酮體不是體內燃燒的酮體，其實意義不大，主要是低碳高脂，碳水要儘量低才能燃燒脂肪

油脂就油脂在那邊硬要fatXD

哈哈 fat比較潮

若重點擺在降低cal，那與生酮無關生酮的用意是調整生理機制，加強脂肪燃燒，故低碳