[問題] 請教一些練背部的姿勢

作者: juanesrule (Thug life)   2016-08-29 23:29:26
各位蹲舉200kg前輩好
最近無聊又再看了阿諾的一些紀錄片
但是在阿諾的訓練當中,有幾個練背的動作有些疑問想請教大大們
像是這個影片中
https://youtu.be/GG6EjB3ZVf4?t=6s
阿諾在做地雷管划船時 基本上他的背部在最低點時 完全是彎著的(使槓鈴上拉的
行程長了很多)
或是https://youtu.be/TN29zjT3tcY?t=12m5s
這個影片當中,阿諾做滑輪的動作時都是從很前面開始拉
或是曾看過一個阿諾練槓鈴划船的,也是整個背部彎著起始動作
槓鈴著地時也是背整個彎下去放槓鈴
小弟想請教一下,在板上及許多youtube影片中 學到在做基本上任何動作時
(像硬舉) 背部都要保持neutral的動作
但是看起來阿諾的動作,背部雖然不是neutral,但是背部相關肌肉卻是感覺伸張的更多
(抱歉小弟不太懂專業名詞,但就像是練二頭彎舉時 手軸全伸直與手軸90度這樣練的差別)
是其實阿諾的動作完全沒有問題嗎? 還是他那時候的練法比較old school
現在不太建議背這麼彎?
先感謝大大收看及回應了
作者: juor2 ((-^-))   2016-08-29 23:33:00
腰椎穩定但胸椎是活動性關節
作者: Keaton0728 (keaton)   2016-08-30 02:57:00
彎的風險遠高於保持中立,腰椎間盤的資料可以看一下而彎腰椎對於主動肌的訓練並沒有益處,相反的還會抑制,阿諾能這樣練只能說下背肌群太有力,不代別其他人可以...
作者: shortid (我是短哀低)   2016-08-30 08:42:00
他真的好猛
作者: kangan987 (Jon.Snow)   2016-08-30 10:19:00
Terminator
作者: afflect (Mr.Q)   2016-08-30 11:21:00
就當作是故意練多關節就可以了姿勢本來就沒有絕對,姿勢是依據你想練什麼來定義常常說的姿勢錯誤而受傷,是用錯部位而練錯部位A=B或B=A,結果雖然一樣,但過程的意義不同只是通常用錯部位出力是連帶用錯重量,所以受傷
作者: juanesrule (Thug life)   2016-08-30 17:24:00
感謝各位大大回答歐

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