小弟的髖關節活動力很不理想,
然後腳踝後方的筋也很緊 (我不知道怎麼判別是緊繃還是天生筋比較短)
深蹲 平腿蹲 跨步蹲 或是弓箭步(英雄式)之類的瑜珈動作都蹲不太下去,
例如我深蹲最多就是只能到平蹲.
我本身有蠻認真的在練習瑜珈(不敢說做得好,但有蠻認真的在練習)
各種髖關節伸展動作我也都有在練習,但兩個月過去惹好像改善不是很大,
請問我若想練習深蹲之類的動作,是不是乾脆就專心以器材式訓練為主比較好?
https://youtu.be/11sfgNeaVig
影片中老外的動作都是我平時就有練習的,
而且就影片中的動作來說,我柔軟度明顯比影片中要好非常多
我不如他的大概就那個山式(下狗式)的動作,我後腳跟沒辦法貼地板.
我本身是成吉思汗的會員,之前看館長影片在介紹三重館有新的深蹲器材(新莊館沒有)
https://zh-tw.facebook.com/1471772763091863/videos/1732805583655245/
影片中的器材不知道會不會適合像我這樣的情況來使用 0.0