由於朋友邀約一起去健身房，但我們都是新手 所以也是只能自己爬文和慢慢摸索
小弟我身高178 體重60～65左右之間在跑 體脂肪之前量大概都是12～14%
以下有幾個問題想請教各位巨巨
1.我從以前到現在 無論怎麼運動都很難會有痠的感覺...但是會有很明顯的痛或唯疼 是
因為我方法或姿勢不對嗎？是不是這樣就沒有用？
2.自己去健身房都是先去把身體跑暖以後（約10分鐘），然後用現有的健身器具在那邊練
，都是看人使用不然就是自己看圖示，像啞鈴還是深蹲什麼的可能比較需要人家教就沒有
練，每次大概都1～1小時半而已，目前打算都是做1休1...這樣子可行嗎？
3.因為自己體重很難改變所以這次有買乳清來吃，沒健身自己大概吃60克有健身大概都是
吃80。一次大概都是吃30克左右。但是我吃的時間 除了練完會吃一次剩下時間都很隨意
請問有什麼建議的時間點嗎？
謝謝各位巨巨Q.Q