作者:
kenten (投機者)
2016-09-02 10:07:13各位巨巨好
自從開始認真在注意自己蛋白質攝取是否達到要求後(1磅1g左右)
發現,一整個餐費往上衝,比以前攝取較多碳水的時候還多上許多
想請問各位都怎麼在吃到蛋白質達標又健康省錢的方式和來源嗎?
以下自己常吃的約略價錢/蛋白質換算比(數字越低代表每g蛋白越便宜更划算)
乳清蛋白(NZMP):0.5
白殼雞蛋每顆(全聯):0.68
牛梅花火鍋片(costco):2.445
去骨雞腿肉(costco):1.14
嫩煎里肌真空包(cotco):1.675
以上只是用食品營養成分資料庫粗略估算
雖然乳清最划算但....還是有其他營養素要從其他地方攝取啊
各位都用甚麼方式吃的多元且便宜啊?
我自己是盡量買大包裝,或是和上游找貨
1. 乾淨的肉 2. 乳清你標題都說攝取蛋白質&最便宜了==然後最後一句又說要有其他營養素
作者: btz3211 2016-09-02 10:13:00
雞胸肉 真好吃
不知道你想要的答案是什麼@@蔬菜 碳水 這些去市場都有便宜又棒的食材啊
蛋白質價格排序:牛>豬~乳清>雞胸>蛋>奶粉>高筋麵粉不過你提的NZMP算是比雞胸低比蛋高的選擇
作者:
sammoon (sam)
2016-09-02 11:35:00雞蛋建議去雜貨店買 絕對都比全聯的便宜
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-09-02 11:45:00奶粉
住學生宿舍完全不能自己煮是不是只剩乳清了？有巨巨能給其他建議嗎？
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-09-02 12:19:00可以吃室友的便當雞腿
其實我覺得要健身的人,也應該把去傳統市場當作功課 XD
作者: ferocious 2016-09-02 12:29:00
室友要給吃雞腿才行阿XDD
那就只能推雞胸肉了，牛肉太貴，但我蠻愛買牛肉的XD
作者:
cosy (笑看人生)
2016-09-02 12:48:00水煮蛋阿 一顆蛋白質約8g
作者:
gonna (勾那)
2016-09-02 12:56:00傳統市場的雞胸肉也貴貴der害我只敢買costco的
雞蛋啊 記得去雜貨店買自己秤的 一般盒裝的是洗選蛋會比較貴
我是雞胸 雞腿 乳清 三種都吃 只單吃一種太單調了宿舍看能不能使用電鍋
作者: acegikmp (阿超) 2016-09-02 14:31:00
賺多一點錢
作者:
HyperFury (煞卍乂鳳凰騎士乂卍氣)
2016-09-03 23:02:00雜貨店雞蛋一個四塊錢