作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-09-06 14:32:20先跟各位巨巨請安
本魯是個剛開始練兩個月的87菜比巴新手
原本八月的時候小魯在新莊運動中心
用cable(?)練飛鳥 單邊可以夾到35kg
最近因為個人因素跑到了板橋運動中心
看到纜繩機最重只有到30幾的時候震了一下
想說約都簽了 重量只到新莊的一半該如何是好
於是悵然若失地掛了25用力夾下來
然後我的肩膀就爆了QAQ
左邊比右邊稍微嚴重一點
目測大概休兩個禮拜QQ
可能是開始的姿勢也有錯吧
不過最主要應該還是錯估重量
一點慘痛經驗給跟我一樣的菜比巴借鏡
到新的地方多少還是試一下重量保護自己QAQ
各位巨巨見笑惹
幫QQ
作者:
Qcloud (Direction)
2016-09-06 14:37:00結果其實人家是磅
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-09-06 14:37:00幫QQ
作者:
UmeiU (有咩有)
2016-09-06 14:45:00我也覺得一開始是35磅
作者:
zone0317 (哈哈你活該)
2016-09-06 14:51:0035磅跟35公斤差很多而且練兩個月35公斤 是天賦異稟嗎?
作者:
badname (pepe)
2016-09-06 15:06:00新莊印象那個應該是公斤
作者:
GLBM (.)(.)
2016-09-06 15:08:00不管怎樣都要先熱身組再慢慢上去吧…直接50%以上強度早晚都會爆的…
"重量只到新莊的一半" 代表新莊的重量顯示單位是磅板橋的重量顯示單位是公斤... 1磅=0.454公斤...
作者:
sb8888 (V5)
2016-09-06 15:47:0035KG 35磅 差很多耶..
作者: fr504 (跳跳人) 2016-09-06 16:02:00
輕重量做個一兩組就熱了
作者: jim543000 (玄黃無極) 2016-09-06 16:19:00
等等 真的有人覺得重訓是要先跑步嗎？
很多人這樣教欸(包括健訓課老師)，雖然我還是直接輕重量動作熱身。
作者: chaosly0124 2016-09-06 16:34:00
學到教訓了，以後要用輕重量先熱身順便試試狀態如何
作者: craighihi (entourage) 2016-09-06 17:19:00
肯定單位搞錯！新手一邊拉35公斤不太可能
熱身就用輕重量做幾組適應動作啊 跑步頂多讓你身體熱起來
作者:
dwg (蘇果諾)
2016-09-06 18:13:00之前也聽到萵苣的教練跟學生說來先跑步，跑15分鐘差不多全身都熱了，就可以開始重訓了
作者: jim543000 (玄黃無極) 2016-09-06 20:21:00
當然要先伸展暖身啦 但直接跑個15分鐘有氧是要..？
作者: noforever520 (路人甲) 2016-09-06 20:44:00
全真教練也是教先跑15分鐘熱身…
作者: moneyguy (想認識我請告訴我~) 2016-09-06 22:10:00
不要太在意數字，機械滑輪的不同也會讓力量有所差異