[問題] 吃蛋白質,肚子好脹好飽 m06m0694ji3 PTT批踢踢實業坊

作者: m06m0694ji3 (麋鹿餅) 2016-09-07 18:41:50

小妹我最近開始拉高蛋白質攝取,
所以我想每天攝取約150g,然後我進食時間大約
是1200~1830,之後就不吃東西,
高蛋白高脂肪低碳
我前天吃了拿坡里6塊烤雞(完食)+堅果+蔬菜(飽...)
昨天吃了家樂福小烤雞(剩雞胸部分沒吃完,因為太撐了..)
+堅果,沒吃菜,因為太撐了....

作者: ken812025 (右名) 2016-09-07 18:42:00

6.5小時內塞這麼多@@?看了我都飽了= =

作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2016-09-07 18:45:00

你需要乳清了

作者: cnns (HY) 2016-09-07 18:53:00

覺得只是時間的問題......

作者: dwg (蘇果諾) 2016-09-07 19:00:00

搭配牛奶或豆漿呢？

作者: zeelay (DreamMaker) 2016-09-07 19:00:00

可以試試看把進食時間拉長就不會像現在那麼撐了....如果堅持這個時段內吃飯的話就考慮喝乳清補充蛋白質吧

作者: deck (流線型胖子) 2016-09-07 19:02:00

斷食法過來人建議果汁機是你的好朋友

作者: chaoba (aboahc\) 2016-09-07 19:10:00

我對雞胸肉超有耐心快樂

作者: yenzi0218 (有病要醫) 2016-09-07 19:13:00

乳清喝個2杯就不用吃那麼多了，吃的起烤雞應該不會嫌貴

作者: n180 (n180) 2016-09-07 19:15:00

乳清是你的好朋友不佔胃的空間

作者: clairehsieh (manu20forwin) 2016-09-07 19:44:00

我超推薦自己在家煎蛋捲的！把三、四顆蛋在碗中先打散，加鮮奶油適量，再用奶油下去煎，超級好吃，完全

作者: cactus0610 (心，好痛) 2016-09-07 19:47:00

細嚼慢嚥 …

作者: sakishil (亞凱) 2016-09-07 19:51:00

吸收不好吧

作者: kenten (投機者) 2016-09-07 19:56:00

有些人在剛開始高蛋白高脂飲食時,會有脹氣現象,也許是這個原因

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2016-09-07 20:01:00

這樣一天花多少計較蛋白質計較成這樣應該剛練不然就是練很久的巨巨吧正常吃 +乳清1杯就夠了有沒有吸收也是

作者: x06qi (藍波) 2016-09-07 20:59:00

也有可能是脹氣脹氣會讓你覺得肚子飽很久

作者: FlynnZhang (●—●) 2016-09-07 21:10:00

吃不了那麼多就喝乳清囉

作者: wilson3260 (洨美) 2016-09-07 22:35:00

跟女生哪有關所以現在知道乳清的存在必要了吧

作者: ashlyash (Ash) 2016-09-07 23:10:00

同為女生一天170g左右只好站內信妳了xDDD......

作者: ne579 (ne579) 2016-09-07 23:55:00

我會做多一點蛋料理不然就把吃不下的用乳清補足吧

作者: joezzz (喬) 2016-09-08 08:40:00

這吃法吃了多久呢？如果超過一個月都沒減，你可能高估你的熱量赤字或你的欺騙日吃太多，肚子脹就喝乳清替代比你吃肉便宜，建議循序漸進的把碳水調低拉高蛋白值對身體比較好

繼續閱讀