小妹我最近開始拉高蛋白質攝取,
所以我想每天攝取約150g,然後我進食時間大約
是1200~1830,之後就不吃東西,
高蛋白高脂肪低碳
我前天吃了拿坡里6塊烤雞(完食)+堅果+蔬菜(飽...)
昨天吃了家樂福小烤雞(剩雞胸部分沒吃完,因為太撐了..)
+堅果,沒吃菜,因為太撐了....
作者: ken812025 (右名) 2016-09-07 18:42:00
6.5小時內塞這麼多@@?看了我都飽了= =
作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2016-09-07 18:45:00
你需要乳清了
作者:
cnns (HY)
2016-09-07 18:53:00覺得只是時間的問題......
作者:
dwg (蘇果諾)
2016-09-07 19:00:00搭配牛奶或豆漿呢？
作者:
zeelay (DreamMaker)
2016-09-07 19:00:00可以試試看把進食時間拉長 就不會像現在那麼撐了....如果堅持這個時段內吃飯的話就考慮喝乳清補充蛋白質吧
作者:
deck (流線型胖子)
2016-09-07 19:02:00斷食法過來人建議 果汁機是你的好朋友
作者:
chaoba (aboahc\)
2016-09-07 19:10:00我對雞胸肉超有耐心 快樂
乳清喝個2杯就不用吃那麼多了，吃的起烤雞應該不會嫌貴
作者:
n180 (n180)
2016-09-07 19:15:00乳清是你的好朋友 不佔胃的空間
我超推薦自己在家煎蛋捲的！把三、四顆蛋在碗中先打散，加鮮奶油適量，再用奶油下去煎，超級好吃，完全
作者:
kenten (投機者)
2016-09-07 19:56:00有些人在剛開始高蛋白高脂飲食時,會有脹氣現象,也許是這個原因
這樣一天花多少 計較蛋白質計較成這樣應該剛練不然就是練很久的巨巨吧 正常吃 +乳清1杯就夠了 有沒有吸收也是
作者:
x06qi (藍波)
2016-09-07 20:59:00也有可能是脹氣 脹氣會讓你覺得肚子飽很久
同為女生一天170g左右只好站內信妳了xDDD......
作者:
ne579 (ne579)
2016-09-07 23:55:00我會做多一點蛋料理 不然就把吃不下的用乳清補足吧
作者:
joezzz (喬)
2016-09-08 08:40:00這吃法吃了多久呢？如果超過一個月都沒減，你可能高估你的熱量赤字或你的欺騙日吃太多，肚子脹就喝乳清替代比你吃肉便宜，建議循序漸進的把碳水調低拉高蛋白值對身體比較好