嗨~各位大大們好
小弟我是個學生，因為這個學期的課都滿晚的
所以去辦了游泳池的月票(有送30小時健身房不想浪費)
這是三個月前的身體組成分析
http://imgur.com/a/c5BOq
現在應該比那時候還瘦2kg左右
健身目的主要是為了身體健康以及增強體力
但是之前沒有什麼重訓習慣
一個月頂多去個兩三次而已
紀錄是:
臥推20kg
深蹲空槓(但現在的健身房沒有架子不能做)
硬舉20磅
滑輪下拉70磅
計畫每天游自由式45分1000M
之後才去健身房
重訓每周休息一天或兩天
主要想要持之以恆所以希望強度不要太高
這樣的方式有什麼特別需要注意的地方嗎?
請各位大大指教及推薦菜單 謝謝！