嗨~各位大大們好
小弟我是個學生，因為這個學期的課都滿晚的
所以去辦了游泳池的月票(有送30小時健身房不想浪費)
這是三個月前的身體組成分析
http://imgur.com/a/c5BOq
現在應該比那時候還瘦2kg左右
健身目的主要是為了身體健康以及增強體力
但是之前沒有什麼重訓習慣
一個月頂多去個兩三次而已
紀錄是:
臥推20kg
深蹲空槓(但現在的健身房沒有架子不能做)
硬舉20磅
滑輪下拉70磅
計畫每天游自由式45分1000M
之後才去健身房
重訓每周休息一天或兩天
主要想要持之以恆所以希望強度不要太高
這樣的方式有什麼特別需要注意的地方嗎?
請各位大大指教及推薦菜單 謝謝！
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-09-11 11:11:00...
作者: yurikim 2016-09-11 11:14:00
千萬不要 游泳認真游完會使不上力。。。
作者:
GLBM (.)(.)
2016-09-11 11:53:00…爬文吧
作者: kixer2005 (可惡想__) 2016-09-11 12:23:00
臥舉是什麼洨
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2016-09-11 12:47:00
臥推是推空槓嗎認真覺得文章多看而不是來這邊發問 姿勢不會可以請大家鞭
作者:
cnns (HY)
2016-09-11 13:28:00覺得你游泳和重訓強度都頗低，怎麼練應該都沒差吧！只要你開心就好
強度不高怎麼練都可以啊，反正又不要人命，哪個先沒差啦
我比較好奇您所謂的紀錄定義是?? 1rm嗎?如果只是單純運動沒目標的話怎麼動都行啊 不要受傷就好
作者:
a501127 (啪搭碰)
2016-09-12 01:34:00我蛙式1小時2000m，你自由式....