作者:
semn (上嗯)
2016-09-10 16:47:47小弟不才，啞鈴臥推只能單手18kg
今日去健身房做完多組後已力竭
於是使用館長所教的方法
從側邊將啞鈴放下，高度沒很高也沒摔，但放下還是會有低沉的碰碰聲，據我朋友所說，他在距離我兩張臥推椅處並沒有聽到聲音
健身房的管理員就過來跟我說請你輕放，這樣會吵到樓下上課
我就問他，不然我應該怎麼放？我手沒力舉到大腿上，難道要直接用腰力撐起來？
然後我就真的很吃力的撐起來給他看，他還跟我說，對，就是這樣
我說可是這樣腰會受傷耶
他說那你就不要舉這麼重不然就找朋友幫你啊(我朋友有氧居多我們沒辦法一起練)
但他叫我不要做這麼重我無法理解
重訓不就是為了刺激肌肉生長，所以才要做到力竭嗎？還是我放啞鈴的方式真的有問題？懇請各位版上大大開示
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-09-10 16:57:00
旁邊沒有聲音 但是樓下的確是會聽的很明顯
作者: guinness (最好是唸的完啦!!) 2016-09-10 16:58:00
為什麼要力竭
作者:
luvya (反過來走走)
2016-09-10 17:05:00要不要力竭是看個人訓練目標吧 樓上那什麼奇怪問題
用身體的力量往前 雙腿台起來用腿接住真的沒辦法 那就拿兩片瑜珈墊墊在下面接住把啞鈴安靜安全的放下也是一種技巧
作者: kobeshaqgo (ㄨ一ㄨ一) 2016-09-10 17:12:00
在健身房看到巨巨單手40kg 安靜放下 就決定要好好放啞鈴
作者: kobeshaqgo (ㄨ一ㄨ一) 2016-09-10 17:14:00
不過如果力竭到腳也抬不起來就沒辦法了
作者:
Slash520 (帥帥的故障)
2016-09-10 17:18:00請他退錢
肥宅我在家用30KG啞鈴推到沒力放身上 在抬腿坐起
作者: mizys 2016-09-10 18:02:00
貼館長影片嗆他，我個人經驗是最後沒了，稍微撐一下再放開，根本沒什麼聲音
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2016-09-10 18:09:00
就跟他說好 會注意的 然後照樣放 不受傷為原則
作者:
power7 (泡七)
2016-09-10 18:22:00沒墊子可以放嗎？
作者: b6365206 (s10230747) 2016-09-10 18:51:00
有的地板就不適合重放 沒有墊子就別那樣搞
兩難，這間環境不接受這做法，換一間或繼續挑戰管理員
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2016-09-10 19:14:00換一家啦
作者: kixer2005 (可惡想__) 2016-09-10 19:17:00
台灣健身房就他媽當作圖書館在開啊
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-09-10 19:31:00腳舉90度去接
我也碰過這種白痴 當場直接吐嘈他 叫他示範做到力竭怎麼放到完全無聲 當場掂掂
作者:
TFBF (清大張志豪)
2016-09-10 21:22:00不爽不要簽 去人家家裡就照規矩來不然去成吉討什麼拍？正面能量引爆啦!!懷挺支持你抗爭!!!現在健身房在大樓裡，重點應該不是怕器材壞掉，主要是吵到別人被檢舉 你在家裡搞homegym有種摔摔看
作者:
cnns (HY)
2016-09-10 21:48:00你不會自己開一間喔？
作者:
Transfat (Transfat)
2016-09-10 21:48:00幫QQ 沒力或是更重的時候有時候真的沒辦法，他可能覺得你不夠重還”沒資格”用直接放的吧
作者: acegikmp (阿超) 2016-09-10 21:56:00
不喜歡被約束就換別間 不然就搬去鄉下搞轟菌最爽
作者: jy27987651 (我的帥氣程度) 2016-09-10 22:03:00
你可能一邊要40公斤，他應該就不會講話了ㄏㄏ
作者: jim543000 (玄黃無極) 2016-09-10 23:20:00
不然自己帶巧拼?
作者:
a0740287 (a0740287)
2016-09-10 23:31:00除了成吉其他都假鬼假怪比較多
作者:
TFBF (清大張志豪)
2016-09-10 23:42:00館長教的你怎麼不去館長那練?在那邊嘴，在萵苣健工就照人家規則很難嗎?買toyota學人家在那邊飆車飆不起來怪車爛搞不懂。車當初不是你買的嗎
作者: chaosly0124 2016-09-11 00:10:00
重訓刺激肌肉，所以要力竭？
作者:
aoc7175 (機機)
2016-09-11 00:17:00為什麼不力竭?
作者:
ilysien (阿寬)
2016-09-11 00:50:00怕吵就不要開在大樓呀
作者:
wtf426 (Ayn)
2016-09-11 01:13:00為了做到力竭去吵樓下是你自私兩條路 去成吉思汗 或改練槓鈴（非得要力竭的話）然後要不要力竭 有各家說法 我是採週期式 幾天力竭幾天休息依你感受度為準
會吵到樓下應該是要健身房去克服的吧？怎去怪在重訓的人?還是都用嘴巴練？
作者:
wtf426 (Ayn)
2016-09-11 01:25:00給樓上，可是原po應該不是健身房老闆吧XD跟他說這有用嗎？你也可以提出這個建議，但沒建設性，僅此而已
作者:
TFBF (清大張志豪)
2016-09-11 02:01:00健身房要去克服哈哈哈小朋友要糖吃嗎？館長看太多中毒嗎？蓋在大樓裡那樣丟別樓一定感受得到 少了你一個客戶根本沒差真以為自己是大爺
不要理巡場教練啊 合理的摔器材本來就是允許的把自己應該解決的問題轉嫁給消費者 可恥
健身房不能摔XD 那還叫健身房嗎又不是把啞鈴往地上砸 無力放下不是理所當然的嗎?建議如果健身房真有這規定那就別去了 換家吧
作者: kixer2005 (可惡想__) 2016-09-11 07:50:00
合理放槓吵到住戶大樓 你開健身房自己要有本事溝通他媽的我們會員繳錢還要幫你省錢的老闆想?
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2016-09-11 09:22:00就這點而言館長的確做的很好 願意砸錢處理避震噪音問題但他的場館都在地下室也是一大優勢沒錯
作者:
d995511 (flcl)
2016-09-11 10:19:00沒辦法拉傷不是教練的事 他當然說的輕鬆開健身房然後限制重量叫人別把舉太重
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2016-09-11 11:12:00我在轟菌墊個枕頭 摔聲音都很悶 房外都聽不到了 有啥克服不了
作者: Haward (弱肌男) 2016-09-11 11:27:00
個人習慣問題，我啞鈴臥推單邊80～90磅從沒摔過，我最後一下會順勢坐起來，把啞鈴回到啟始動作的大腿上。不摔就不叫力竭，不會進步？還是摔了肌肉會大比較快？
作者:
DATION (昊仔)
2016-09-11 11:50:00你可以跟他說如果不能這樣放啞鈴 你們健身房也可以關了
作者:
TFBF (清大張志豪)
2016-09-11 13:15:00摔都摔 摔到被解約再換到成吉摔 館長很開西嘻嘻嘻把健身房當自己家就對了 有花錢你最大嘻嘻 我超奴>///<
作者:
zpeople (小黃)
2016-09-11 13:27:00推T大說的!想保護身體想進步想爽的!請去成吉思汗!GJ!
重點是已經放巧拼還被嫌是誰的問題?根本就是某些玻璃心健身房的問題
作者:
TFBF (清大張志豪)
2016-09-11 14:10:00你放啞鈴的方式不適合在這種規定的健身房 兩邊都沒有錯就好像你追不到女森 就開始仇女是誰的問題???這種事情也一堆人的護航 真正敢挑戰巡場的有誰
作者: kixer2005 (可惡想__) 2016-09-11 14:15:00
說真的是新竹沒有成吉 不然你以為我喜歡去萵苣喔
作者: aa740202 (小A) 2016-09-11 14:44:00
不是每間健身房都像成吉鋪那麼多層的防震吸音墊子，運動中心的規格跟俱樂部又更無法相比，工作人員也是配合行事，無法配合就換健身房吧奇怪 很多人老是說重、力竭，不摔會受傷，那為何許多高手就是可以正常放下呢？
https://youtu.be/O1dSUaEU76M作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-09-11 15:35:00
不爽就換一家 不然弄轟菌 在這瞧也是自爽而已
啞鈴臥推比較可怕 真男人都馬啞鈴臥推 砸下來頭就開花了
作者: Haward (弱肌男) 2016-09-11 21:06:00
推樓上示範影片，我一直都是這樣舉放啞鈴的。從開始健身拿20～30磅，到現在拿80～90磅，從不摔啞鈴。摔不摔就看有沒有心，跟高手、新手，受不受傷一點關係沒關係一沒有。
大重量在深蹲架練槓鈴(有護槓)，小重量用啞鈴然後不要力竭
作者:
TFBF (清大張志豪)
2016-09-11 21:36:00黃賢拜當初第一個跳出來反對這樣丟 用腳接才是正確的放啞鈴連用腳接都懶 做到力竭有很多方法 這樣丟只是其中一種 為什麼不嘗試其他符合規定的方法 拜託不要自以為是大爺好嗎
不摔啞鈴沒比較高尚 適當程度的摔本來就可以這只是20公分的摔啞鈴 不是兩公尺高的摔百公斤槓鈴
作者: aa740202 (小A) 2016-09-12 08:06:00
摔跟不摔沒有對錯，只是因應場館的不同應該有所配合，就像你要練舉重也得找到適合的場地，館長也說它那裡不適合給人做大重量抓挺舉啊