不好意思, 沒有Youtube影片, 這是順便測試實況的錄影紀錄
https://livehouse.in/embed/channel/211111/record/NyJwxa8iWL
90磅而已, 屁股和腿實在非常沒力...
為什麼會一直往右邊看呢? 因為鏡子在右邊, 看自己有沒有拱背
我現在的問題是下去的時候感覺被膝蓋擋到,
造成我不是順順的下去, 會把槓往前推一下閃膝蓋,
請問是哪邊需要調整呢? 想趁現在還沒養成習慣時調整, 謝謝!
作者: kixer2005 (可惡想__) 2016-09-10 08:22:00
帶護膝 別怕接觸膝蓋
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-09-10 08:29:00膝蓋前先慢慢下放
作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2016-09-10 09:00:00
一開始槓子就距離小腿太遠
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-09-10 09:13:00我犧牲桌面上的小精靈還有太陽神的翼神龍，樓下召喚～
槓位置太前面 是要放在腳掌中間的上方 你都超過腳尖了下去的時候是屁股往後推而已 膝蓋要穩定 你膝蓋往前移動太多會卡槓 可能臀或腿後太緊 所以膝蓋代償讓你蹲下你蹲太下去膝蓋都會跑掉 還是做RDL就好
作者: jack200904 (不要問) 2016-09-10 11:00:00
真不懂每個貼影片問問題的 都做那麼急幹什麼……
作者:
Xx689xX (陸八玖)
2016-09-10 11:36:00打掉重練吧整組壞光光 難怪壺鈴王勸各位沒事不要亂練硬舉錯的一蹋糊塗 錯得離譜 搞不清楚自己在舉什麼大概就像你看到太陽花 不會說是香蕉一樣 。這不是硬舉
作者:
akers ( ant)
2016-09-10 11:40:00先把RDL練好
我是嫩嫩新手,但我也覺得最好先停止別做惹,問題蠻多的我想最好要請專業人士指導一下比較好
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-09-10 12:22:00你這個跟深蹲有87%像 只是把槓拿在手上而已太多新手傾向於squat a deadlift會這樣的原因就是槓的起始位置不對 還有去接觸槓的方式不好 槓一開始離腳中央太遠 導致小腿跟地面夾角變小還有我不推崇館長說的 蹲下去去撿槓 因為就會變這個樣子彎下去去拿槓子屁股也許一開始比較高 還會圓背但真正要開始拉的時候屁股沉下去背打直 這樣就不會受傷我不知道你是怎麼學硬舉的 有一天走進健身房就突然開始做嗎 我學深蹲硬舉的時候都沒有人教我看了起碼上百部的影片+文章才敢真正做一次看看所以如果我做得不好我會知道是哪裡不好 也大概知道怎餓改
作者:
Qcloud (Direction)
2016-09-10 13:55:00上鉤了這個下背會爆掉，先去看看水肥好文
作者:
youGG (Denzel)
2016-09-10 14:33:00全錯啊啊啊...而且做這麼快幹嘛...降重量重練協調度吧先去看國內外影片...然後用掃把木棍揣摩吧
全錯了== 你自拍影片和網路上的硬舉教學自己比較看
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2016-09-10 17:58:00...這是一個圓背的深蹲吧...???
建議討教硬舉 就要放硬舉影片上來 大家才能看你問題在哪邊
你的問題主要是出自於活動度，文字沒辦法教學，建議考慮找專業教練
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-09-11 13:34:00XD