因為之前訓練過度
脊椎出現了痠痛問題
所以立刻去看醫生檢查脊椎痠痛原因
透過x光照出來看到脊椎目前上下縫隙很小
導致痠痛機率會逐漸提高
所以醫生開了一些診斷單建議我先去復健科先拉身體
然後等復健療程結束後
才能進行Core Exercise的這項運動來加強
https://www.youtube.com/watch?v=69XS4gwcJb0
這是我目前找到的訓練影片
請問這影片是否合適呢?
因為相關的訓練影片好多
有些的訓練影片難度有點誇張.....
我找的這個似乎是比較安全一點(嗯?
請各位大大給些指點
謝謝

確定不請教練？

覺得可以找自費的物理治療師 幫你評估 看你需要如何增強核心 畢竟你都已經有明顯症狀了 可能不是單純練核心就可以解決的 可能需要連同其他（例骨盆、下肢肌肉...等）一起處理教練是教練,物理治療師是物理治療師,兩者完全不同你可以搜尋[張保保的物理治療小教室],看一下裡面有關核心或是脊椎,下背之類的文章。你就會發現人體某個地方出問題往往不是那麼簡單。所以才建議找自費物理治療師評估看看我已站內信給你一份全台自費物理治療所的名單(Joe哥分享的

y大 不好意思 請問也可以傳給我一份嗎 最近可能也會用到

請找物理治療師！