因為我始終抓不到要點
怎麼做都是酸大腿
人家說要用屁股出力就像坐椅子一樣
那我想說
我可以乾脆負重坐椅子來練深蹲嗎？
這樣可以確保動作跟施力點的正確性吧？
作者:
surot (修洛特)
2016-09-14 17:36:00可以試著沾到即起，不要真的施力到椅子上。
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2016-09-14 17:45:00可以學著怎麼從椅子上起來
作者:
sbRICK (Rick)
2016-09-14 17:55:00是有箱式深蹲的訓練方事啦
蹲都蹲不好，負什麼重先徒手全蹲下去，做好再說。全蹲姿態不良的人，可能比我想像的還多或許你先po個影片上來，也說不定你蹲的正確酸大腿沒錯，但蹲的夠低臀也會酸練深蹲一定要先伸展髖關節看過不少人，沒熱身什麼，猛蹲完就走髖關節是人體最重要關節，怎能不好好訓練沒做好伸展力量出不來，也容易受傷
作者:
orznge (歡雅)
2016-09-14 19:05:00東巴
作者:
solshaer (娃娃臉殺手)
2016-09-14 19:24:00東巴出現了
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-14 19:26:00小心某人，不要照著他說的就不會受傷
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2016-09-14 19:53:00我是建議你先練習蹲著大便屁眼朝下，大便不要沾到周圍，那就是正確的骨盆角度然後站起來->蹲下去->拉屎->站起來->蹲下去->拉屎……當你屎拉完了，先擦屁股，接著繼續反覆這動作，就正確了骨盆角度的問題，只要依照蹲大便讓大便垂直落下，不要沾到旁邊的角度就對了
作者: yellowles (klaus H.) 2016-09-14 21:15:00
你可以腿臀先分開訓練各自抓到感覺再練神蹲也不遲啊
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-09-14 23:48:00新手練的坐椅子是重心仍維持在腳掌上 只是屁股去輕輕碰到椅子就再站起來 但進階者練的box squat是坐到椅子上後 重心轉移到椅子上 然後再把重心轉回腳掌上站起來 所以槓鈴的路徑會呈現類似L形
作者:
isley196 (衝動是魔鬼)
2016-09-15 02:55:00東巴XDD