先上影片 100x4
https://youtu.be/ZLRgbG0R0bY
BW: 72kg
小弟肥宅本人
好久沒蹲 不知道動作有沒有跑掉
蹲完下背略酸
猜測太久沒蹲 沒用到核心力量 下背代償的感覺?
請各位巨巨不吝指點 感恩!!!
作者: yuminlin (忘卻之歌、寄情之所) 2016-09-17 21:59:00
還好你沒貼減肥版,不然會被噓到爆
只是全蹲後，又頓挫一下，讓張力鬆掉流暢直上直下應該會操的更紮實
作者:
dwg (蘇果諾)
2016-09-17 22:03:00我一直以為是後面那個要蹲...........
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-09-17 22:47:00活動度不錯 蹲的滿深的
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2016-09-17 22:49:00恩 核心差一點 胸也是 沒跟著爬 差一點 後面的也不錯
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-09-17 22:53:00請教一下 胸跟著爬是何意
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-09-17 23:07:00這跟借力不一樣嗎
作者:
pn 2016-09-17 23:07:00樓上意圖炫耀
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2016-09-17 23:10:00借力? 應該不一樣吧, 我不懂你借力是指哪段
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-09-17 23:37:00我是說練腿 用上半身的力 不算借嗎?
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2016-09-17 23:45:00算阿, 有意識的控制能借到都算阿
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2016-09-17 23:45:00沒破百不要自稱肥宅好嗎 諷刺我
作者:
Nysw (Ny)
2016-09-17 23:46:00借什麼力..
作者:
cami33 (cami33)
2016-09-18 00:15:00明明就很瘦....
作者:
ksfable (****)
2016-09-18 00:16:00你蹲下去是憋氣嗎 臉頰看起來鼓鼓的
作者:
soraka (索拉卡)
2016-09-18 00:19:00維持等長收縮不算借力吧
作者:
juor2 ((－^－))
2016-09-18 00:20:00不要偷彈= =a
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-09-18 00:57:00上下震要幹嗎XD很多人臥推也會，只能說基礎功沒打好一直想加重
commerce po你的大肌照教一下怎用身材找老婆啊 不然你們雙C水準都一樣啦
guesswhen 我再怎樣都比你這種沒有建設性言論的咖還好別污染這篇文章好嗎 回去吸奶吧
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-09-18 02:02:00MB變吵架版了
commerce快點PO照片教人把老婆啊 就說你跟圈李一樣水準沒硬舉教人硬舉 沒老婆教人找老婆 說人身材自己不敢PO
樓上的床上教練 請多follow好嗎我有在做硬舉呀 不過是羅馬版的硬舉 基礎很重要 你懂嗎
所以你練多久還在只敢RDL 幾年還停在基礎阿 又在那邊裝別人問傳統硬舉怎做 你還在基礎RDL的出來指點個雕 XD你傳統沒能力做 可以練相撲 整天在基礎RDL 壺鈴最安全講的好像做RDL都在練基礎的 自己不敢沒能力不敢練還裝
請你想想多少初學者連基礎都沒打好就直上硬舉 床上教練
又在那裝 所以你也在基礎班哦 只做RDL?你竟然都在基礎班了 就別出來賣了 超愛裝懂的
作者:
fuct (添財)
2016-09-18 03:25:00推guess 真心覺得雙c根本水準差不多 不用互相攻擊
作者: kennyweng (柳橙碰) 2016-09-18 03:41:00
就個性來講生酮c比較討喜
作者:
Ftou (米字必須連蛇)
2016-09-18 11:35:00根本不是肥宅 叫真肥宅情何以堪
作者:
funster (跳起來!)
2016-09-18 11:56:00假肥宅
作者:
joezzz (喬)
2016-09-18 11:57:00個人覺得不錯啊 還有得挑剔
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-09-18 13:47:00真正的污染應該是你吧 超級半桶水又講不出個東西
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-09-18 14:38:00
怎麼討論也能吵架...
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-09-18 15:48:00
幹 要吵去別的地方不能嗎 每篇都有
作者:
TFBF (清大張志豪)
2016-09-18 16:03:00亂源