各位前輩好
想請各位前輩看一下小弟硬舉動作上有沒有什麼問題
還請各位前輩不吝指教，謝謝
影片是做到後面四五組了
重量不重，約40kg
影片：
https://www.youtube.com/watch?v=RrkRSIK_8EE
看來滿順的，屁股角度是否可再低點，還是鏡頭有歪？感覺背是否過平？看來似乎還ok，有可能是拍攝角度有點傾斜
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-09-18 01:06:00槓片這麼小是要怎麼做啦....沒有標準槓片 就把槓片高樓上圈神 問題的癥結點在這裡 不是屁股的問題還有你的第一下問題很大 整個人快往前飛出去我很喜歡的一個說法是硬舉是push away the ground and"pull the bar into yourself" 如果你可以想著把槓拉向自己不要只想著fuck the bar重心偏移就不會那麼多
作者:
youGG (Denzel)
2016-09-18 01:52:00ck大那句硬舉心法真的要牢記啊
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-18 02:40:00升酮c連槓片太小都沒注意就要教，我也是醉了
作者:
wwo6436 (四歲)
2016-09-18 02:44:00你有骨盆前傾嗎？你的硬舉動作還不錯，老話一句，硬舉的屁股高低是因人而異的，沒有絕對是該多高多低，你覺得舒服的姿勢就好。ck大所提出的那點在槓的最高點有一個cue是想像折斷槓，這可以讓你的肩膀在一個穩定的位置避免受傷，你要多體會畢竟40kg很輕，未來100、150你的下肢、核心撐的住不代表肩膀撐的住
CK講得應該是上背有沒有辦法夾住重量 上背HOLD的住肩膀就不會被扯下來
我覺得你起槓屁股要低一點，一開始是用腰帶起來，髖關節才往前收，正確要同步收。
作者: wiihwu (wiihwu) 2016-09-18 12:44:00
小弟小小建議 感覺手可以讓他自然下放 與地面稍微垂直些或許也可以讓屁股在往下一點
作者: jy27987651 (我的帥氣程度) 2016-09-18 23:03:00
高臀拉而已啊0.0