原文恕刪。
小弟在南科當輪班工程師，屬於二二輪(做二休二)，聽起來好像一個月放假很多；實際上
我覺得鍛鍊的品質比以前常日班更少(以前常日一到五還可以挑兩天、假日則是兩天都練
，除非遇到搶修否則一定會練)
白班的二二還好，夜班二二就很累了，通常下班都早上(0800交班還有生產會議)，回家睡
到晚上起來(約2200)吃個飯還是想睡，起來就是中午了………下午辦個雜事就晚上，如果
不累就是鍛鍊；累的話呢？
繼續睡到明天早上。
早上起來我才會鍛鍊(例如現在我就剛練完腿跟手)，我只能說，輪班健身得靠鋼鐵般的意
志去執行；因為真的很痛苦，你會一直覺得晚上還要上班何苦虐待自己？
同意，所以我也有過休息兩天都不練的情形，但下個休息我就會練三次了。
我的方法是會在上班的時候決定放假日要練的部位(五大部位隨意組合)，然後時間允許就
照計畫；不允許挑重要的練(胸背腿擇一)，可以安慰自己有動都值得稱讚，因為輪班不運
動的太多了。
有運動，哪怕只是練二頭彎舉、臥推、甚至有氧而已，都值得喝采；祝版上的各位前輩身
體健康。
當然如果很累就睡吧，健身是一輩子，一兩天不練不會怎樣，只怕一個萬一都無法練了。
來個超弱的背
http://i.imgur.com/8mDpTnz.jpg