各位巨巨大家好！
小弟我想藉由重訓達到自己理想的體魄
因此有些問題想請教各位巨巨們
希望各位不吝指導
首先先小小自我介紹一下
我體格偏瘦（BMI 20左右）
屬於吃不胖的體質
運動習慣從小就有
主要是打籃球
重訓也一直有在做
但是對於重訓的觀念非常不足
不過光是這樣練著練著
都已經能很明顯的感受到打球時的力量、對抗性和爆發力 比起沒重訓實在好很多
所以重訓一直以來都是我固定的運動之一
直到最近才知道
原來健身房很多身型壯碩的人
可能以前也都是個瘦子
重訓並不是專屬於有肉量的人的運動
紮實的訓練搭配正確的飲食
原來瘦子也是可以變巨巨的
知道這件事後我實在太興奮了
立刻開始更頻繁的上健身房
有空時也上網看各種教學
但很快的我就發現 真的要練好
我需要一個教練
因為很多動作我都抓不到要領
（臥推肩膀吃太多、深蹲腰會痠、硬舉根本只吃到腰.....等等）
暫時只能做一些比較基本的動作先打一點基礎
我目前考慮成吉思汗三重館開幕後去那入會並報名教練課
因為成吉思汗目前的負評較少
而且離我上班地點不遠
最重要的是他是24小時的
（我喜歡早上五六點去練，不用排隊）
接下來就是請教練的問題了
因為教練課對小弟我來說確實也不便宜
我請教練不是為了要教練督促我一直帶著我練
而是要竭盡所能的學到東西
想問一下我如果要達成以下的目標
大約需要幾堂課的時間？
1、學會鍛鍊每個部位肌肉足夠的動作
（不用到非常多，但大家都說動作和重量都要有變化效果才會好，所以我想學好足夠的動
作應該是很重要的）
2、學會如何排訓練計畫
簡言之，就是我想要讓自己一個人也能正確、有效的重訓增肌，大約需要買幾堂課？因為
健身房難免希望課多賣一些，所以我想心裡先有個底再去跟健身房討論要買幾堂課
順便偷渡幾個問題
成吉思汗的教練課價錢是多少？
有人有推薦教練嗎？
（不用多有名多有經驗沒關係，我覺得教學的熱情是最重要的）
目前台北哪裡買得到Versa Gripps的拉力帶呢？
感謝各位的寶貴意見唷！