[問題] 深蹲討鞭 apl02 PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲討鞭

作者: apl02 (阿嚴) 2016-10-06 20:58:59

總覺得身體會不自主的前傾
向心動作也有點卡卡的
麻煩各位指點了
謝謝
https://youtu.be/EGXSQwF5klU

作者: ken012321 (富含優良油脂) 2016-10-06 21:04:00

腳掌外八很開可是膝蓋沒對準腳尖跟著外開重心會往前

作者: GLBM (.)(.) 2016-10-06 21:04:00

========東巴現身請開示=========

作者: ck1158 (小鹹) 2016-10-06 21:05:00

硬舉之亂過了現在要來一波深蹲嗎

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-06 21:08:00

感覺SBD全要來亂一波了回原po我相信ck大沒有刻意說你製造紛亂的意思啦

作者: ck1158 (小鹹) 2016-10-06 21:10:00

沒有啦我開個玩笑原post不要緊張XD

作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-10-06 21:12:00

下一週主題 Bench Press

作者: ck1158 (小鹹) 2016-10-06 21:13:00

一樓專業！我想講的都講完了期待臥推主題臥推討鞭超少

作者: alahuagua (é˜¿æ‹‰èŠ±ç“œ) 2016-10-06 21:15:00

我還真的沒看過臥推討鞭XDDDDD

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-06 21:17:00

臥推練的目的不同，看的地方細節差蠻多，而且太細微，感覺很難指導，希望圈李能研發帝王九九神功臥推之類

作者: commerce 2016-10-06 21:19:00

原PO核心有繃緊嗎?

作者: ken012321 (富含優良油脂) 2016-10-06 21:29:00

最近教練在教我深蹲剛好我也有這問題就分享一下@@

作者: commerce 2016-10-06 21:30:00

肩膀活動度不錯全程收下巴會更好

作者: circlelee (三項) 2016-10-06 21:35:00

活動度不錯，流暢。腳掌往內一點更好

作者: v0920516067 2016-10-06 21:43:00

沒問題，至於腳掌外不外八看你自己，每個人構造不一樣，自己舒服比較重要。

作者: ck1158 (小鹹) 2016-10-06 21:48:00

外八基本上是必要的不可能完全平行只是幅度的問題

作者: circlelee (三項) 2016-10-06 21:53:00

外八太多，會降低股四頭的力量，同時讓膝承受過多剪力也會降低平衡與穩定性。稍稍外8一點就好

作者: Yshen (無) 2016-10-06 22:18:00

奢摳力~~~又來補尾刀啦！

作者: sb8888 (V5) 2016-10-06 22:33:00

阿上一篇CK大的文 LEE先生有什麼看法嗎

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-06 22:37:00

所以照蛇摳鯉你的邏輯，股四頭可以減少膝蓋受到的剪力摟。

作者: winiel559 (大漢天威) 2016-10-06 22:41:00

circlelee你問我那些深蹲教學教膝啟動我回了OAO

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-06 22:41:00

腳的角度對準膝蓋 3C中請聽ck的就好～外八降低個卵力量安全又能出到一點該逼除非他骨架是外八時膝蓋腳尖角度不同不然人通常是在外八才能於蹲下時對準腳尖，出到該逼能多啟動一個肌群不好嗎

作者: kaiyoung (plus666) 2016-10-06 22:49:00

奢摳每次都這樣阿，被打臉就不敢回了，然後再下一篇繼續東巴

作者: a9121042 (青山) 2016-10-06 22:52:00

每天都鍵盤深蹲、鍵盤硬舉，手指一定超巨

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-06 22:53:00

剛剛又複習一下ray williams的影片，發現他真的有夠怪咖，之前拿他舉例好像不是很好

作者: aoc7175 (機機) 2016-10-06 23:11:00

鍵盤教練出籠啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-06 23:30:00

鍵力王的雙C 一個炒股票能自己生活另一個是沒人買課ㄇ？

作者: wwo6436 (四歲) 2016-10-07 00:43:00

蹲的蠻好的，只差腳尖跟膝蓋的相對位置，深蹲我會特別留意腳底板是不是完整的踩在地板上，用腳掌去完整感受整個深蹲過程，重心的移轉，你站起來的時候右腳的腳趾會往上翹，我覺得是個不好的習慣，offcola大有寫過一篇關於腳掌跟肌肉啟動的關聯，很值得一讀。

作者: chuck81424 (tail fin) 2016-10-07 03:32:00

家裡有深蹲架真好羨慕忌妒恨阿

作者: OnePiece5443 (雨都大魯麵) 2016-10-07 08:00:00

家裡有好羨慕

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