如題，我健身了一斷時間了，這個單槓基本動作還是無法完成。聽人家說這動作如果你是常拉單槓的話，一兩個月就上去了。因為我平常沒排單槓當課表，想問問有人是健身房練一練就可以完成這動作嗎﹖
另外，我bw 70，但滑輪下拉70只能拉兩下。目前狀況好的話，引體向上大概8下。我聽說要做muscle up , 引體至少要做到15下。是不是代表街健背普偏會比健身房好﹖
我在學校健身房練，在學校也很少看到有人下拉可以拉自身重15下
作者:
Fugacious (bibliomania)
2016-10-15 20:38:00至少15下是對的 而且是直上直下不借力那種只要一兩個月太誇張了吧@@
八下已經夠了 主要是pull up轉dip中間那段技巧要抓到而已
我也覺得，認識一個玩街健的甚至說，其實就只是一個前後擺的時機，他還沒到15下就上的去了。完全理解不能...啊就是像c大說的那樣哈哈哈哈
作者:
twtpew (哲)
2016-10-15 20:44:00用甩的就上去了 我只能拉12下自身也可以暴力上其實真的只是ㄧ個點而已 不難
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2016-10-15 20:45:00有看過完全不擺的影片 直接靠手掌撐上去 超強
作者:
UmeiU (有咩有)
2016-10-15 20:53:00muscle up有教學嗎
作者: owlrex (Sidro) 2016-10-15 20:57:00
完全不擺還能上去也太猛
你去打muscle up tutorial 一堆吧
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-15 21:31:00我有認識一個練一年可以國旗 上槓那些der 可是他的下肢慘不忍睹
我也有聽說，自身重比較輕的做單槓比較輕鬆，各種說法
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-15 21:43:00我認識的跟樓上說的一樣 體重68-70 另外有玩街頭健身的也都不高於80
體重輕負擔就小阿 體重重的人絕對力量大 但相對力量小
作者:
sq23123 (阿晃)
2016-10-15 21:56:00這就一個技巧而已 朋友沒練的也上得去了
我的感覺是.背肌要強大到槓拉到腹部才能夠muscleup
作者:
themost (最遠)
2016-10-15 22:00:00暴力上技巧佔很重的比例，如果本來就是巨巨，找個會教的指導一下技巧，要上去沒想像中難
我的感覺是，arch position跟arch轉換過程可以產生一股往上的力量，只要那股力量把肩膀帶到槓上，就可以用三頭把身體撐起來了。不過我抓不到訣竅跟正 hollow 跟arch。我離巨巨很遠.....
作者:
themost (最遠)
2016-10-15 22:03:00會完全不擺的乾淨暴力上的人也很多
作者: chaosly0124 2016-10-15 22:23:00
技巧性的東西沒練過就算身體素質好也很難達成不過你健身多久了怎麼引體才8下...
大大這麼一說我好慚愧...我已經健超過一年了...不過平常課表沒排引體向上我自己是覺得健身器材跟單槓感覺差蠻多的，單槓更吃肩三頭…不過可能是我對自己太好了！？
引體20下無法暴力上槓路過 不只是背肌 旋轉肩袖跟腹肌也是很重要的 還有胸肌
各位單槓進化史 是怎麼樣呢 我卡在8下卡好久次數一直無法上去
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2016-10-15 22:58:00我記得在8下、10、12、15、16這幾個數字有過瓶頸
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2016-10-15 23:23:00因為通常都是瓶頸卡很久 突破時突然就會增加不只一下
作者:
kemao 2016-10-15 23:23:00作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-10-16 00:02:00
我沒上健身房之前 練大概1年半 終於學會暴力上！上去的瞬間很感動哈哈 突然就會了我覺得跟技巧比較有關係 影片多看比多練還重要XD
a大讚！我是不相信三個月練得上去的啦…我還看過有健身教練吃胖在瘦回來說是一年的健身成果
作者: a10207530 (AgentCK) 2016-10-16 13:00:00
我有一個玩街健的朋友 體重80上下他說剛開始時機的掌握很重要
作者:
LBJ23K (LBJ23K)
2016-10-16 14:26:00單槓可以10下 但沒辦法muscle up...
作者: ohoh0802 (光) 2016-10-17 08:43:00
要乾淨的話蠻需要爆發力 慢慢撐上去的體重輕就有可能