各位板上的巨巨、辣妹們好
小妹目前剛開始重訓
本身體型上半身很扁很瘦小又沒肉也很弱(滑輪下拉跟坐姿划船只能做30磅 6-8下 三組)
希望背能練得起來增加一點厚度
目前遇到的問題是發現左右兩邊肌力好像不平均
作滑輪時明顯感覺左邊酸度比右邊高，爬了版了解可以用啞鈴改善
也想增加face pull跟硬舉之類的動作進去訓練裡面
不過遇到個問題是之前在學校的健身房，第一次做硬舉的時候被好心的同學勸說
不要太早做(?
對方的意思是希望我先作徒手深蹲開始還有其他機器式的器材先增加肌力再說
好像是怕我受傷跟拿太重
想請問板上的巨巨辣妹們，這樣我的肌力要多少才可以開始練硬舉？
另外想請問除了滑輪跟划船跟face pull等動作外，小妹還需要練習什麼嗎？
為了練好背小妹訂了個目標希望可以完成拉單槓(小妹50KG，不求多下只希望能達成目標)
PS現在深蹲大概拿5KG啞鈴(蹲的不是很穩還不敢拿太重)，跨步蹲則是一邊各拿2KG的啞鈴
腿推舉機是40磅一樣3組 6-8下
之前第一次硬舉是跑去搭訕正在做硬舉的人請他教，就直接拿他正在練習的W槓做練習
槓片小小的感覺也沒很重，拿起來也還好(不過作完3組六下後腿累到快往生酸了4-5天)
請大家手下留情，鞭小力點(...)