[問題] 各位巨巨做動作時都有sop嗎？ larry213 PTT批踢踢實業坊

作者: larry213 (larry213) 2016-10-22 13:48:40

如題，以我的啞鈴臥推跟站姿曲體划船為例，總覺得每次練刺激到的部位都不太一樣。
像昨天剛練完胸，今天卻覺得擴背肌比較酸。
練曲體划船的時候，則是常常覺得前臂跟下背很容易酸，這是正常的嗎？
請問各位巨巨平常又是怎麼標準化自己的動作的呢

作者: beyondboy (老月) 2016-10-22 13:52:00

我標準都是先過卡然後看看有沒有妹有妹就在她旁邊做超重....您就是做了太重結案肌纖維不是都連結的沒有所謂真正獨力運動某肌群要專注在你的目標肌群讓他作工這是有用的...阿不然手砍掉怎麼練胸背? 鍵盤巨巨關心您

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-22 14:11:00

樓上大大的練法有助於刺激睪固酮以及前列腺

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2016-10-22 14:14:00

練完胸擴背肌比較酸@@

作者: beyondboy (老月) 2016-10-22 14:24:00

樓上這就是要練阿硬要推就是這樣是自然反應有練過沒練過的推法ㄧ目瞭然..看....運動為了健康是休閒看沒成巨巨會死嗎？要成為巨巨拿年來換阿練沒幾個月就在那養寵物養生物都不是這樣年輕人舉個幾下就以為會巨巨 ?不好好練買ㄧ萬堂課就只是搞笑而已

作者: maxim20xx (阿撐) 2016-10-22 14:36:00

SOP就是先搜尋有沒有妹然後先做她旁邊的器材

作者: beyondboy (老月) 2016-10-22 14:40:00

要巨巨千人出ㄧ就這麼簡單寶傑換你說

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2016-10-22 14:53:00

有首先基因要萬中選一的練武奇才

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-22 15:30:00

打開手機，點JPTT選Musclebeach，來看看無討鞭。如果有就鍵盤重訓，沒有就休息日

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-22 16:19:00

樓上沒有去看靠北健身當有氧ㄇ

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-22 16:48:00

我都去那吸收天地靈氣補元氣

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-22 19:35:00

當乳清吸收就對了

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-22 20:37:00

I'm in love with the proteinI got it for the low low

作者: aqua1013 (懸馬) 2016-10-22 21:18:00

不是高手破硬舉PR前會甩自己巴掌然後起槓前先抓著槓搖晃吼叫嗎？

作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-10-23 07:42:00

過卡找妹沒有折返

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