[閒聊] 館長之前分享的肌力週期轉換? houbuz PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 館長之前分享的肌力週期轉換?

作者: houbuz (室內設計) 2016-10-28 14:56:24

之前大概已經維持一陣子肌肉感覺沒有痠痛和膨脹感了
上周館長直播分享一個肌力週期轉換的練法
這周試了一下
真的有感.......
直接用最大肌力去練 (1~6下)+一組休息2~3分鐘
這方法練完比平常一次推12~15下一組+一組休息1分鐘
整體做完還要累而且隔天某些部分會感覺到無力......
感覺是個不錯的練法.....至少算個突破?
有人也嘗試過這樣練嗎?

作者: STi2011 (鳥王達) 2016-10-28 15:01:00

我們健身房只有一個蹲舉架跟一個臥推架 (抖...

作者: Wraither ( /___\) 2016-10-28 15:03:00

昨晚就是這樣練...pr第一次破bw，80kg蹲一下，哈

作者: winiel559 (大漢天威) 2016-10-28 15:07:00

這就力量訓練啊很多人在跑吧

作者: wwo6436 (四歲) 2016-10-28 15:26:00

就力量訓練啊...版上很多相關文章肌力訓練爆發力訓練肌肥大訓練耐力訓練都有優點，複合在你的課表中會發現新大陸

作者: jasonsu0514 (小傑) 2016-10-28 15:35:00

就肌力訓練啊= = 你肌力訓練做個兩周大概又習慣了突然換訓練方式都馬很有感..

作者: winiel559 (大漢天威) 2016-10-28 15:43:00

PS.這不代表力量訓練只會練大重量低下數針對進階者的課表也都會有5組10下 3組15下之類的肌肥大

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2016-10-28 16:03:00

週期轉換爬文章就知道啦

作者: newfox 2016-10-28 16:35:00

多嘗試不同方法吧，板上文章很多，搜尋水肥哥文章

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