作者:
obQAQov (幫QQ)
2016-11-03 11:57:38小魯單腿蹲一向是把重心放在前腳
蹲了大概一個月吧
覺得感受度普普
而昨天蹲完
有個巨巨路過我旁邊 欲言又止
最後開口提醒我蹲的方法不太對
應該把重心放在後腳
利用後腳的力量把身體帶起來 軀幹直上直下
前腿 兩腳間 後腿呈三個直角
我跟巨巨道謝後 他就走了
之後自己蹲起來感覺有點怪 感受度不如重心放前腳
不知道是我自己的姿勢需要修正 還是資訊錯誤
爬了板上單腿蹲的文好像沒有看到這方面的討論
所以想請教各位巨巨
單腿蹲到底是前腳出力還是後腳出力為主?
謝巨巨解惑
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-11-03 12:01:00
你的感受度是感受到「哪個部位」？股四頭？還是臀二頭？
作者:
obQAQov (幫QQ)
2016-11-03 12:01:00是出力腳的大腿前側肌肉不太知道確切名字等等我谷狗看看應該是股四頭沒錯
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-11-03 12:06:00
聽起來巨巨的方法可以讓後腿的臀收更緊他的感受度應該是這個意思
作者:
obQAQov (幫QQ)
2016-11-03 12:08:00好的 謝大大 我下次練會往那個方向去調整
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-11-03 12:15:00你說的是分腿蹲嗎？
作者:
obQAQov (幫QQ)
2016-11-03 12:17:00應該是 就是兩腳一前一後的那個請原諒小魯菜到掉蟲 很多名詞都不太清楚QQ
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-11-03 12:18:00如果是分腿蹲的話那巨巨是對的，你的身體一定是保持正的如果是單腿蹲那重心就會在前，因為你後腳根本沒觸地XD
作者:
obQAQov (幫QQ)
2016-11-03 12:21:00我是做有觸地的那種XD那應該是沒有疑義了 之後再慢慢用身體抓感覺 謝謝大大
作者: ester40335 (Esther Wang) 2016-11-03 14:22:00
豁達開朗
那一種單腿蹲呀？分腿蹲也很多姿勢，要不要上影片？大家這樣也能討論，佩服大家
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-03 14:44:00我猜是保加利亞
作者:
obQAQov (幫QQ)
2016-11-03 15:04:00作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-11-03 15:19:00看到3個90度就大概知道說的是什麼了XD
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-11-03 15:36:00來玩保加利亞分腿蹲吧 好玩
腳分越開越吃後側 窄比較吃前側 看你想練哪可以試試練往前走的版本
作者:
obQAQov (幫QQ)
2016-11-03 16:27:00好的 謝大大們開導
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-11-03 17:41:00上次單腿蹲150的跑去哪XD
作者:
Moirae ( ...... )
2016-11-03 19:35:00重心放愈後面 前腳就練愈少啊保加利亞蹲舉也是一樣 把重心往後移就可以 看起來做很重實際上練到多少? 前陣子看到一些工作室的人喜歡拍這種照片 唬唬一般人倒是很好用有腦的體測根本不會測這種東西 作弊空間太大了
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2016-11-03 21:40:00分腿蹲和單腳深蹲是不一樣的二個動作