[問題] 向心收縮的用力方式 CHealth PTT批踢踢實業坊

[問題] 向心收縮的用力方式

作者: CHealth (Mr.) 2016-11-06 21:19:35

請問各位巨前輩
對於健美訓練來說向心收縮過程
是用力一步到位比較好
還是與離心收縮相同
控制力道等速完成動作比較好
有請各位巨前輩賜教

作者: UmeiU (有咩有) 2016-11-06 21:27:00

都可練不要固定一種

作者: azopper (az) 2016-11-06 22:21:00

看你練什麼吧

作者: yayagame (久城龍也) 2016-11-07 00:16:00

以肌肥大為目標，速度上離心向心2:1參考看看吧

作者: Jared9527 (阿屁) 2016-11-07 00:28:00

向心速度隨便你，對於肌肥大來說沒顯著差別，你也可以偶爾變換不同的速度，只要別太慢就好。但是做快一點似乎能讓力量進步多一點，不確定這個效應是否會一直存在，但至少短期的研究是這麼呈現的。

作者: ken012321 (富含優良油脂) 2016-11-07 10:46:00

一開始學動作的時候我都做很慢專注整個過程出力的感受

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